Ролл с курицей, авокадо и овощами: рецепт богатой витаминами новогодней закуски

Как приготовить вкуснейшие роллы с курицей, перцем и авокадо в лаваше в домашних условиях: пошаговый рецепт с фото.
Дмитрий Туницын
|
31 Декабря 2022
Ролл с курицей, авокадо и овощами: рецепт богатой витаминами закуски от Сергея Малоземова. фото
Ролл с курицей, авокадо и овощами: рецепт богатой витаминами закуски от Сергея Малоземова
Фото: 123RF/legion-media.ru

«Получился здоровый вариант вкусной закуски, в которой много белка, клетчатки, присутствуют полезные жиры и витамины — настоящая живая еда!» — говорит телеведущий и врач по образованию Сергей Малозёмов.

1 порция
30 мин

Ингредиенты

Куриное филе
(вареное)
150 г
Авокадо
1 шт.
Перец болгарский
1 шт.
Йогурт
(натуральный)
100 г
Чеснок
2 зубчика
Сок лайма
50 мл
Сыр
(тертый)
70 г
Лаваш
1 лист
Лук зелёный
30 г
Петрушка
30 г
Соль
1 щепотка
Приготовление

1 шаг

Авокадо разрезать пополам, удалить косточку, вынуть мякоть ложкой, переложить в чашу блендера.

2 шаг

Добавить сок лайма, соль и чеснок. Взбить до однородности. Отставить в сторону.

Сергей Малозёмов. фото
Сергей Малозёмов
Фото: предоставлено издательством «Эксмо»

3 шаг

Нарезать курицу, болгарский перец, зелень.

4 шаг

Всыпать тёртый сыр.

5 шаг

Добавить соус из авокадо и йогурт.

6 шаг

Перемешать. На лист лаваша выложить начинку, свернуть ролл, нарезать на порционные кусочки.

7 шаг

Выложить на тарелку. Готово!

Приятного аппетита!
Подпишись на наш канал в Telegram
Эротический гороскоп для всех знаков зодиака
Многие уверены, что Скорпион — самый страстный знак зодиака, а Водолей — ветреный. Отчасти так оно и есть, но, чтобы гороскоп работал максимально точно, нужно подходить к его изучению индивидуально.




популярные комментарии
Начни обсуждение! Оставь первый комментарий к этому материалу.



Звезды в тренде

Дени Байсаров
сын Руслана Байсарова и Кристины Орбакайте
Дмитрий Шепелев
радио и телеведущий
Принц Гарри (Prince Harry)
член королевской семьи Великобритании
Меган Маркл (Meghan Markle)
актриса, фотомодель
Анна Романова
актриса театра и кино, астролог