Мария Гончарук призналась «7Д», что она выпивает минимум полтора литра воды за день. «В дни, когда занимаюсь спортом, до двух литров, — делится певица. — Летом проще выполнять «водные правила». Зимой, конечно, приходится себе напоминать об этом. Раньше я пользовалась приложением в телефоне, которое напоминает о том, сколько нужно пить. Теперь это вошло в привычку, и я уже сама себя контролирую».
Популярную нынче систему интервального голодания 16/8 звезда не пробовала. «У меня сейчас система питания: когда успела — тогда поела, — говорит Гончарук. — Не совсем правильно для организма, но иногда насыщенный график просто не позволяет соблюдать режим. Поэтому я всегда заставляю себя завтракать, особенно если знаю, что ухожу на целый день».
Перед едой Мария выпивает стакан воды комнатной температуры. «А рацион мой преимущественно состоит из гречки, овощных салатов, рыбы, авокадо, фруктов (яблоки, киви, мандарины), ягод (малина, голубика) и иногда сухофруктов, — поделилась артистка. — Ограничения на мучное, молочное, острое, соусы различные, на сладости, но кусочек шоколада себе иногда позволяю».
Диетический салат с тунцом от Марии Гончарук
Ингредиенты
Приготовление:
«Приготовить глубокое блюдо. Порвать салатные листья (200 г). Средний огурец (1 шт.) нарезать дольками. Консервированного тунца в собственном соку (185 г) достать из банки и все ингредиенты перемешать в блюде. Посолить и поперчить по вкусу, сбрызнуть лимонным соком (от одной дольки лимона). Полить оливковым маслом (1 ст. л.). Перемешать и посыпать тыквенными семечками (50 г)».
Приятного аппетита!
