Екатерина Волкова: «Я знаю, как быстро скинуть 2—3 килограмма»

Актриса рассказала про интервальное голодание по схеме 16/8, которое помогает держать тело в...
Екатерина Волкова. Фото
Екатерина Волкова
Фото: из личного архива Екатерины Волковой

Актриса рассказала про интервальное голодание по схеме 16/8, которое помогает держать тело в тонусе. А также поделилась диетой, с которой легко можно избавиться от лишнего веса за три дня.

— Катя, у каждого артиста есть своя диета, которая помогает быстро скинуть пару-тройку килограммов перед съемками… Или вы всегда находитесь в идеальной форме?

— Хочется, конечно, всегда выглядеть прекрасно, но, мне кажется, это невозможно. Как любой человек, я имею право расслабиться. Поэтому я знаю, как за короткий срок сбросить несколько килограммов. Совершенно случайно в интернете я увидела рекламу программы похудения и очищения. Начала изучать, и мне очень по­нравился подход, который там предлагался. Принцип детокса основан на восстановлении баланса полезных веществ, улучшении метаболизма и выведении токсинов. В общем, после изучения мне очень захотелось избавить организм от всяких вредностей и скинуть парочку килограммов. Суть программы в том, что привычную еду на время нужно заменить на свежевыжатые соки, смузи и ореховое молоко. Есть специальная служба, которая делает эти соки и смузи и доставляет клиенту. Дневной рацион состоит из 6 соков, которые нужно принимать каждые 1,5—2 часа. Я попробовала, и мне очень понравилось. Я сразу заметила, что цвет лица улучшился. И за три дня я скинула три килограмма. Так я худею уже не первый год перед важными мероприятиями, отпуском или съемками. По мне, такой способ самый лучший: без усилий и издевательств над организмом. Не голодаешь, потому что соки питательные. Конечно, есть и противопоказания. Крайне не рекомендуется проходить программу детокса людям с заболеваниями желудка и кишечника.

— Я слышала, что при такой детокс-диете невозможно работать: нет сил, начинается апатия...

Екатерина Волкова
«До пандемии я ходила на лимфодренажный массаж. Сейчас ухаживаю за собой дома: массажирую себя, делаю пилинги и обертывания»
Фото: из личного архива Екатерины Волковой

— В первый день у меня было много энергии. На второй день — меньше. А на третий организм понял, что происходит что-то не то. Вроде раньше ты пищу пережевывал, а сейчас она жидкая и только глотаешь. Но я дольше трех дней не сидела никогда, поэтому не могу сказать, какое было бы самочувствие на четвертый и пятый день. У меня проблем или побочных эффектов в эти дни не было. Единственно, когда прекращаешь питаться соками и начинаешь нормально есть, не нужно начинать «мести» все подряд. Надо потихоньку возвращать свое привычное питание. Иначе просто желудок скрутит.

— А как вы обычно питаетесь?

— Недавно я открыла для себя интервальное голодание: чередование 8 часов обычного питания с 16 часами отказа от пищи. Эту систему называют еще дие­той 16/8. Про интервальное голодание я услышала от стилиста, который после карантина вернулся к работе в потрясающей форме. Он не то чтобы не набрал ни килограмма во время пандемии, а еще и похудел. Я стала изучать этот вопрос, много прочитала про систему 16/8. Оказалось, что человек по своей природе не обязан быть сытым постоянно. И вообще, поголодать полезно. Я решила попробовать. В 10 утра у меня первый прием пищи, а в 18 часов — последний. За это время я завтракаю и обедаю, несколько раз в день устраиваю перекусы. Если вечером чувствую голод — пью воду. И никаких ограничений в еде! Ем столько, сколько захочу в эти восемь часов. Конечно, только не нужно переедать. В нашей стране до сих пор существует традиция есть с запасом.

«Собрала себя в кулак и решила пройти спортивный онлайн-марафон. Он длился три недели, тренировки — каждый день по 25 минут. Результат я увидела сразу!»

А ведь организм этого не требует: не расходуем мы такое количество калорий, какое потребляем, потому что чаще ведем малоподвижный образ жизни. Не надо наедаться до состояния, когда уже становится тяжело, — это ошибка! Еще мне эта система подошла потому, что из-за гастролей, поздних спектаклей и съемок я питаюсь как придется. Это приводит к набору лишнего веса. А система меня контролирует. К тому же я отказалась от сахара. Сейчас без него даже кофе и чай пью спокойно. А вот сладости ем. Но торты и конфеты — только в первой половине дня. Например, за завтраком могу позволить выпить чашку кофе и съесть пирожное. Иногда мне это необходимо, иначе будет плохое настроение. Должны быть какие-то поблажки. (Улыбается.) Раньше, чтобы похудеть на пару килограммов, я на время отказывалась от сладкого и мучного. Мне было тяжело, потому что я обожаю выпечку и сладости. Но сейчас мне не нужно этого делать. Завтракаю обычно омлетом и авокадо, а если спешу, то ограничиваюсь глазированным сырком с кофе. Обед состоит из мяса или рыбы и салата. Главное, не переедать.

Екатерина Волкова
«Сейчас я не поправляюсь, с таким питанием мое тело «подсушилось». К тому же я стала лучше себя чувствовать, появилось больше энергии»
Фото: из личного архива Екатерины Волковой

— Увидели результат?

— Конечно! Во-первых, я не поправляюсь, более того, с таким питанием мое тело «подсушилось». Во-вторых, я стала лучше себя чувствовать, появилось еще больше энергии. В-третьих, улучшился обмен веществ.

— Я слышала, что при таком режиме питания надо выпивать до 15 стаканов воды в день…

— Сразу могу сказать, что пью не­много. Мой организм воду не требует. Хотя, может, это и неправильно, нужно себя заставлять. Но чем больше я пью воду, тем больше отекаю. Поэтому насильно в себя я ничего не вливаю.

— Катя, а еще вы открыли для себя домашний фитнес…

Екатерина Волкова
«Стараюсь держать себя в форме. Вдруг карантин закончится и откроют границы. Мы все так резко сорвемся, а я — опа! — и готова!»
Фото: из личного архива Екатерины Волковой

— Да, теперь я работаю над собой дома. В период пандемии, скажу честно, расслабилась: спортом не занималась и много ела. А потом собрала себя в кулак и решила пройти спортивный онлайн-марафон. Нужно просто включить приложение в мобильном телефоне, лечь на ковер и заниматься. Идеально! Марафон длился три недели, тренировки проходили каждый день по 25 минут. Потом я сделала паузу, занималась самостоятельно, выполняя любимые упражнения 2—3 раза в неделю. А сейчас я снова решила пройти марафон. Тело мне благодарно, я себя ощущаю по-другому. Кожа подтянулась, и ушли «шероховатости», которые мне не нравились. До пандемии я ходила на лимфодренажный массаж. Считаю, что для женщины это необходимость: разгоняет лимфу, убирает целлюлит. Сейчас ухаживаю за собой дома: массажирую себя, делаю пилинги и обертывания. Стараюсь держать себя в форме. Вдруг карантин закончится и откроют границы. Мы все так резко сорвемся, а я — опа! — и готова. (Улыбается.)

Анна Невская: «Еду надо воспринимать как топливо»

Анна Невская. Фото
Анна Невская
Фото: из личного архива Екатерины Волковой

Актриса попробовала интервальное голодание недавно. «Не могу похвастаться, что обхожусь без еды все 16 часов. Но даже если выдерживать 12 или 14 часов, то эффект есть, — рассказала Анна. — Я поздно завтракаю — в 12 дня. Можно сказать, мой первый прием пищи превращается в ланч. После пробуждения пью теплый травяной чай с медом. Если накануне перебрала с калориями, то без меда. До завтрака идеально прогуляться, чтобы организм окончательно проснулся и был готов к приему пищи. На завтрак люблю каши: гречневую, овсяную, киноа или пшено, добавляю орехи, семечки, ягоды. На обед и ужин обычно большая тарелка салата, кусочек мяса или рыбы, а на гарнир — термически обработанные овощи. Стараюсь не сочетать мясо с откровенными углеводами (с рисом, картошкой, гречкой) и обходиться без перекусов. Нужно учиться воспринимать еду как топливо».

События на видео
Подпишись на наш канал в Telegram
Китайский гороскоп с 18 июня по 6 июля для всех знаков восточного зодиака
«Месяц Металлической лошади дал жару как в прямом, так и в переносном смысле. Июнь полностью оправдывает прогноз на очень трансформационный месяц года. Давайте посмотрим, на что следует обратить внимание во второй половине июня по китайскому календарю — с 16 июня до 6 июля», — говорит практикующий астролог Ба-Цзы, создатель школы китайской астрологии, мастер фэншуй и тетапрактик Наталия Гурьянова.




Новости партнеров




Звезды в тренде

Анна Заворотнюк (Стрюкова)
телеведущая, актриса, дочь Анастасии Заворотнюк
Елизавета Арзамасова
актриса театра и кино, телеведущая
Гела Месхи
актер театра и кино
Принц Гарри (Prince Harry)
член королевской семьи Великобритании
Меган Маркл (Meghan Markle)
актриса, фотомодель
Ирина Орлова
астролог