Держать себя в идеальной форме непросто в любом возрасте. Но с годами, когда метаболизм замедляется, делать это становится особенно тяжело. Как это удается нашим заслуженным артисткам?
Надежда Бабкина: минус 30 кг
Еще готовясь к своему юбилею, Надежда Георгиевна попробовала интервальное голодание и в результате похудела на 22 кг. После диеты вес Бабкиной, как она рассказывала, зафиксировался на отметке 82. Затем она тяжело переболела коронавирусом, и потеряла еще почти 10 килограммов. Сейчас главная задача 71-летней артистки – удержать вес.
«А когда вес уходит, очень важны ежедневные занятия собой, чтобы кожа не потеряла эластичность. Я, например, много лет хожу в клинику в центре на процедуры для лица и тела. Болезненно себя ощущаю, если три дня не была в салоне или не делала никаких процедур. А как только схожу — обретаю силы. До пандемии я регулярно ходила и на фитнес — каждый день, после концертов и спектаклей. Ночью народу никого! Я на дорожке побегаю, на тренажерах чего-нибудь потягаю, потом иду в бассейн, и пока километр не проплыву — не выйду. Зайду в баньку, посижу 15 минут, потом в душ — и пешочком по воздуху домой. Так что красота, девочки, — это важная часть нашей жизни» — призналась «7Д» Надежда.
Лариса Долина: минус 22 кг
Артистка не так давно завела официальный профиль в Инстаграм*. Долина с недавних пор публикует в нем свежие фотографии и видео, вызывая у поклонников массу комплиментов. За два последних года звезда полностью преобразилась: похорошела и постройнела.
За все время похудения Лариса Александровна сбросила 21 килограмм. В запрещенном списке у Долиной также оказались фрукты, ягоды, яйца, икра, мучное, лук, брокколи, креветки, чай. Разрешены рыба, птица, мясо (кроме говядины и телятины), крабы, огурцы, помидоры, свекла, кофе…
Кроме этого, 65-летняя певица прибегла к интервальному голоданию. В случае с Долиной оно составляет целых 19 часов. При этом в период голодания с трех часов дня до 9 утра следующего дня артистка не употребляет в пищу ничего, отказывая себе даже в легких перекусах.
«Сбросить лишние килограммы по моему собственному рецепту. Ем дважды в день: в промежутке от 09.00 до 10.00 и потом в 15.00. Всё дело в интервальном голодании: оно у меня длится около 19 часов. Потому такой результат. Дальше, после 15, — только вода. Можете проверить. Главное — выдержать. Сначала очень тяжело, потом привыкаете», — рассказывает Долина на странице официального инстаграм*-аккаунта.
Алла Пугачева: минус 5 кг
72-летняя Алла Борисовна поражает стройной фигурой. Каждую весну поклонники обсуждают новые рекорды Примадонны. Вот и в этот раз поклонники вынесли вердикт — сбросила после зимы не меньше пяти кило. При этом Алла Борисовна не изнуряет себя строгими ограничениями, просто старается правильно питаться и плавает в бассейне. Однако есть один фирменный секрет, о котором знают артистки: Алла Борисовна старается ложиться спать до 23 часов. Этот график благотворно отражается на фигуре, к тому же такой режим позволяет рано вставать и провожать детей в школу.
Кстати, по совету Кристины Орбакайте, которая после рождения дочки Клавдии за пару месяцев избавилась от 12 кг, Алла Борисовна одно время сидела на так называемой бессолевой диете. Соль удерживает в организме воду, а при бессолевой диете вода уходит вместе с лишним весом. Алла называет эту диету «СССР», то есть нужно исключить из рациона три «С» – соленое, сладкое и сдобное, а «Р» – это разгрузочный день. Не обязательно выдерживать его только на чае и воде, можно приготовить овощной суп или пюре, но обязательно жидкое. Полностью исключить из рациона соль необходимо только на первой неделе, а потом дневная норма – 1 чайная ложка без горки.
Вера Алентова держится в одном весе
Вера Алентова проявила железную силу воли, чтобы сохранить к 79 годам стройную фигуру. В жизни народной артистки не было периода, когда бы она позволила себе набрать больше пары лишних килограммов. Каждый раз, когда актриса замечала, что её формы меняются, она брала себя в руки и пользовалась секретом, который она узнала от мамы.
Алентова точно знает, что единственный рабочий способ не набирать вес — меньше есть. Если ей перестаёт нравиться отражение в зеркале, то тогда она в три раза «урезает» свои порции. Кроме того, Вера Валентиновна заменяет калорийные блюда на творог, благодаря которому быстро худеет.
Актриса уверена: если «захлопнуть» рот, то можно и на пенсии весить столько же, сколько и в юности. Она считает, что это касается каждой женщины. «Нужно весить столько, сколько ты весил в двадцать лет. Если ты в этом тонусе остаешься, то и чувствуешь себя прекрасно», — говорит Алентова.
