Анна Ардова с детства дружит со спортом, в свое время она даже поступила в балетную школу при Большом театре. И хотя танцовщицей звезда в итоге не стала, привычка к ежедневным физическим нагрузкам у нее сохранилась до сих пор.
«Я по утрам делаю комплекс упражнений, в основе которого растяжка и йога. И обязательно стою в планке — она шикарно подтягивает живот и ягодицы», — поделилась актриса в эксклюзивном интервью журналу «7 Дней».
Чтобы выполнить это упражнение, по словам Ардовой, сначала надо лечь на пол животом вниз, ноги свести вместе, руки согнуть в локтях под углом 90 градусов и поднять тело, опираясь на руки и носки. Живот должен быть втянут, ягодицы напряжены, в пояснице не прогибаться. Туловище надо вытянуть в прямую линию от головы до пяток.
В тему: Анна Ардова вяжет одежду на всю семью
«В такой позе в идеале надо задержаться минуты на две. Но новичкам можно 10 секунд», — отметила актриса.
Кроме того, Ардова рассказала, что раньше занималась в тренажерном зале, но теперь предпочитает статические нагрузки — йогу, пилатес и боди-баланс. Читайте далее>>
