Актриса Софья Шуткина рассказала «7Д», что в шестнадцать лет она здорово поправилась. «Я никак не могла понять, что со мной происходит, почему меня «раздуло», — вспоминает звезда. — Сейчас-то мне ясно, что в этом возрасте происходит серьезная перестройка организма, из-за которой одни девушки резко худеют, другие, как я, поправляются...»
По словам артистки, сначала у нее началась паника, неприятие себя. «Но в один прекрасный день пришло осознание, что каждый день говорить себе: «Я толстая, некрасивая, ненавижу себя» — это путь в никуда. Я постаралась принять свою новую внешность, полюбить себя и поверить в то, что это временно», — делится Софья.
Чтобы похудеть, девушка ограничивала себя в питании и занималась танцами. «После вечерней тренировки усталая добираешься до дома — и уже не до еды. Максимум, что могла себе позволить — стакан кефира, — говорит Шуткина. — Так понемногу, незаметно для себя, я и начала худеть. А то, что объемы и вес уходят, замечала по одежде, которая сначала сидела плотно, а потом все свободнее и свободнее».
Сейчас поддерживать безупречную фигуру Софьи помогает любимые танцы и правильное питание. «Уже четыре года не ем мясо, рыбу, дрожжевой хлеб и выпечку, продукты, содержащие рафинированные масла, не пью коровье молоко. Не ем жаренные на масле продукты, — поделилась актриса. — Предпочитаю либо печеное, либо приготовленное на пару, либо вареное».
В рацион питания звезды входят крупы, бобовые, овощи, фрукты, орехи, сухофрукты, семена чиа, семена льна. «В моем рационе всегда есть смузи. Утром я встаю и сама все готовлю из овощей или фруктов, чтобы взять пару бутылочек на пробы или съемки. Если впереди важное мероприятие, то целый день могу прожить только на смузи. Напиток настолько сытный, что я не чувствую голода», — рассказывает Софья Шуткина.
Полезный смузи от Софьи Шуткиной
Ингредиенты:
Приготовление:
«Очистите один небольшой банан от кожуры, порежьте, а затем положите кусочки в чашу блендера. Добавьте стакан замороженной малины или клубники, 2 ст. л. семян чиа и 2 ст. л. плодов годжи. Залейте получившуюся смесь стаканом миндального или кокосового молока и перемешайте все в блендере. Если хочется густой смузи, то молока можно просто добавлять меньше».
Приятного аппетита!
