Новости Звезды Красота Здоровье Мода Развлечения Стиль жизни Видео Скидки

Банановые оладьи с чиа: рецепт от телеведущей Марии Иваковой

Ведущая шоу «Утро Пятницы» поделилась с 7days.ru рецептом своего любимого блюда.
Мария Ивакова Мария Ивакова Фото: Instagram

Телеведущая Мария Ивакова рассказала «7 Дням», что восемь лет назад ее рацион питания кардинально изменился: «Я перестала есть мясо. К вегетарианству подошла с умом: проверяла уровень гемоглобина, узнавала, сколько мне нужно белков, жиров и углеводов. И знаете, здоровье заметно улучшилось, а кожа просто засияла».

В рационе звезды появилось много рыбы — в основном белой, но иногда лосось, креветки. «В моем рационе появилось много рыбы — в основном белой, но иногда лосось, креветки. На завтрак ем кашу — рисовую, пшенную, гречневую или овсяную на миндальном или соевом молочке. На обед и ужин ем легкий супчик и овощи. Или салат с нутом и киноа с овощами. Кстати, тренер написал мне сегодня: «Милая моя, добавляй-ка в рацион белок! У тебя слишком сильные нагрузки». Буду теперь экспериментировать с тофу и чечевицей», — поделилась Мария.

Комфортный вес Иваковой помогают удерживать занятия спортом. «Спорт у меня четыре раза в неделю, — говорит ведущая. — Занимаюсь фитнесом, сайклингом (обожаю велосипеды!). Хожу на бокс или кроссфит, но больше всего люблю йогу. Сейчас остановилась на кундалини-йоге. Идеально подходит для тех, кому нужно восстанавливать энергию».

Банановые оладьи с чиа Банановые оладьи с чиа от Марии Иваковой Фото: Fotodom.ru

Банановые оладьи с чиа от Марии Иваковой

Ингредиенты:

  • 50 г овсяной муки
  • 100 г банана (примерно половина одного фрукта)
  • 20 г кленового сиропа
  • 10 г семян чиа
  • 50 мл миндального молока

Приготовление:

«Для теста нам понадобится: 50 г овсяной муки, 100 г банана (примерно половина одного фрукта), 20 г кленового сиропа, 10 г семян чиа, 50 мл миндального молока. Смешайте все ингредиенты и дайте тесту немного настояться. Обжарьте оладьи­ на сковороде с кокосовым маслом. Выкладывайте готовые оладушки на тарелку вместе с бананами, нарезанными кружочками. Я еще добавляю ягод и посыпаю ванилью».

Приятного аппетита!

Нашли опечатку? Сообщите нам: выделите ошибку и нажмите CTRL + Enter

Подпишись на канал 7Дней.ru в



Новости партнеров
Написать комментарий



Мы в соцсетях
Одноклассники
Facebook
Вконтакте
София Вергара (Sofía Vergara) София Вергара (Sofía Vergara) Актриса, модель, телеведущая
Все о звездах

Биографии знаменитостей, звёздные новости , интервью, фото и видео, рейтинги звёзд, а также лента событий из микроблогов селебрити на 7days.ru. Воспользуйтесь нашим поиском по звёздным персонам.

Хотите узнаватьо звездах первыми?
Читай бесплатно
Журнал Караван историй
Журнал Караван историй
Журнал Коллекция Караван историй
Журнал Коллекция Караван историй