Новости Звезды Красота Здоровье Мода Развлечения Стиль жизни Видео Скидки

Банановые оладьи с чиа: рецепт от телеведущей Марии Иваковой

Ведущая шоу «Утро Пятницы» поделилась с 7days.ru рецептом своего любимого блюда.
Мария Ивакова Мария Ивакова Фото: Instagram

Телеведущая Мария Ивакова рассказала «7 Дням», что восемь лет назад ее рацион питания кардинально изменился: «Я перестала есть мясо. К вегетарианству подошла с умом: проверяла уровень гемоглобина, узнавала, сколько мне нужно белков, жиров и углеводов. И знаете, здоровье заметно улучшилось, а кожа просто засияла».

В рационе звезды появилось много рыбы — в основном белой, но иногда лосось, креветки. «В моем рационе появилось много рыбы — в основном белой, но иногда лосось, креветки. На завтрак ем кашу — рисовую, пшенную, гречневую или овсяную на миндальном или соевом молочке. На обед и ужин ем легкий супчик и овощи. Или салат с нутом и киноа с овощами. Кстати, тренер написал мне сегодня: «Милая моя, добавляй-ка в рацион белок! У тебя слишком сильные нагрузки». Буду теперь экспериментировать с тофу и чечевицей», — поделилась Мария.

Комфортный вес Иваковой помогают удерживать занятия спортом. «Спорт у меня четыре раза в неделю, — говорит ведущая. — Занимаюсь фитнесом, сайклингом (обожаю велосипеды!). Хожу на бокс или кроссфит, но больше всего люблю йогу. Сейчас остановилась на кундалини-йоге. Идеально подходит для тех, кому нужно восстанавливать энергию».

Банановые оладьи с чиа Банановые оладьи с чиа от Марии Иваковой Фото: Fotodom.ru

Банановые оладьи с чиа от Марии Иваковой

Ингредиенты:

  • 50 г овсяной муки
  • 100 г банана (примерно половина одного фрукта)
  • 20 г кленового сиропа
  • 10 г семян чиа
  • 50 мл миндального молока

Приготовление:

«Для теста нам понадобится: 50 г овсяной муки, 100 г банана (примерно половина одного фрукта), 20 г кленового сиропа, 10 г семян чиа, 50 мл миндального молока. Смешайте все ингредиенты и дайте тесту немного настояться. Обжарьте оладьи­ на сковороде с кокосовым маслом. Выкладывайте готовые оладушки на тарелку вместе с бананами, нарезанными кружочками. Я еще добавляю ягод и посыпаю ванилью».

Приятного аппетита!

Нашли опечатку? Сообщите нам: выделите ошибку и нажмите CTRL + Enter

Подпишись на канал 7Дней.ru в



Загрузка...

Написать комментарий


Айшвария Рай (Aishwarya Rai) Айшвария Рай (Aishwarya Rai) актриса
Все о звездах

Биографии знаменитостей, звёздные новости , интервью, фото и видео, рейтинги звёзд, а также лента событий из микроблогов селебрити на 7days.ru. Воспользуйтесь нашим поиском по звёздным персонам.



Мы в соцсетях
Одноклассники
Facebook
Вконтакте
Загрузка...