Певица Ольга Орлова рассказала «7 Дням», что ее правило номер один в еде — «все хорошо в меру». «Когда я поправляюсь, начинаю сдерживать себя, исключаю мучное, сладкое и консервированное, жареное, — говорит звезда. — Можно поступать проще: устроила себе праздник живота, поела вкусно и много — на следующий день уменьши порции. Ешь ровно четверть от того, что хочется».
По словам артистки, порция при таком способе питания получается примерно с кулачок. «Это не слишком сытно, зато не понадобится ни разгрузочных дней, ни диет. Если же забывать уменьшать порции, есть опасность набрать вес. Несколько лет назад был в моей жизни случай, когда я набрала незаметно для себя 10 килограммов. Только благодаря правильному питанию пришла в норму», — делится певица.
Черного списка продуктов у Орловой нет — она ест все, что захочется, управляя только количеством. «Ем три-четыре раза: завтрак, обед, полдник и ужин, — рассказала Ольга о своем рационе питания. — Могу отказаться от полдника, но не от ужина, как делают многие. Он у меня обычно за четыре часа до сна. А утром натощак обязательно пью до литра воды». Всего же за день звезда старается выпить три-четыре литра воды.
Смузи со шпинатом от Ольги Орловой
Ингредиенты:
Приготовление:
«Этот коктейль я считаю настоящей витаминной бомбой. Возьмите листья свежего шпината (2 горсти), сельдерей (2 стебля), зеленое яблоко «голд» (1 шт.), огурец (1 шт.), ананас (150 г) и петрушку (1 пучок). Любители экзотики могут добавить ломтик манго. Все ингредиенты поместите в блендер, добавьте воды (300—350 мл) и взбейте в смузи. Получившийся напиток невероятно полезен. Шпинат богат кальцием и витамином К, ананас, сельдерей и петрушка гарантированно помогают худеть. Не смузи, а сплошной плюс для фигуры!»
Приятного аппетита!
