В нашей традиционной рубрике о секретах красоты ведущая шоу «Утро Пятницы» рассказала о том, как чуть не лишилась волос, что произошло после того, как она отказалась от мяса, и за что любит свои морщинки.
— Маша, вы чуть ли не круглосуточно снимаетесь в новом утреннем шоу на «Пятнице!». Поспать успеваете?
— К счастью, да. Сплю от шести до восьми часов в день — достаточно, чтобы отдохнуть, даже если накануне была тренировка. Спорт у меня четыре раза в неделю. Занимаюсь фитнесом, сайклингом (обожаю велосипеды!). Хожу на бокс или кроссфит, но больше всего люблю йогу. Сейчас остановилась на кундалини-йоге. Идеально подходит для тех, кому нужно восстанавливать энергию.
— Спорт помогает вам не набрать лишний вес?
— Спорт мне нужен, чтобы комфортно ощущать себя в своем весе. Сейчас он у меня стабильный, но однажды случился гормональный сбой. Мы с командой «Орла и Решки» тогда очень много летали на дальние расстояния, и на этом фоне у меня появился зверский аппетит, я заметно поправилась. Хотя продолжала тренироваться и правильно питаться, без бургеров. Так обидно... Пошла к медикам, были и капельницы, и детокс-программа, и отказ от сладкого на три месяца. Но прежде всего мне велели отоспаться. К счастью, на работе начались съемки, не требующие дальних перелетов, я отдохнула — и вес потихоньку нормализовался. Так что, когда вижу в зале «толстушку», никогда не скажу: «О, жирная!» Это бесчеловечно. Гормональный сбой может случиться с каждым. Кстати, я не люблю костлявых девушек, но и четко очерченные кубики пресса — это, по-моему, тоже не очень красиво. Моя нынешняя форма мне нравится: и не костлявая, и, как говорится, ничего лишнего.
— Как вы питаетесь при таких активных спортивных нагрузках?
— Восемь лет назад мой рацион кардинально изменился: я перестала есть мясо. К вегетарианству подошла с умом: проверяла уровень гемоглобина, узнавала, сколько мне нужно белков, жиров и углеводов. И знаете, здоровье заметно улучшилось, а кожа просто засияла. В моем рационе появилось много рыбы — в основном белой, но иногда лосось, креветки. На завтрак ем кашу — рисовую, пшенную, гречневую или овсяную на миндальном или соевом молочке. На обед и ужин ем легкий супчик и овощи. Или салат с нутом и киноа с овощами. Кстати, тренер написал мне сегодня: «Милая моя, добавляй-ка в рацион белок! У тебя слишком сильные нагрузки». Буду теперь экспериментировать с тофу и чечевицей.
— Маша, к уходу за кожей вы подходите так же тщательно, как к питанию?
— Да, профессия обязывает. Обожаю корейскую косметику. Использую шестиступенчатую систему увлажнения, патчи под глаза и тканевые маски. Для моей сухой кожи идеально! И стоит недорого. А еще у меня есть органическое черное мыло для очищения пор с добавлением древесного угля. Вот это вещь! Умоешься им — и кожа аж скрипит. Конечно, не забываю про увлажняющий крем. А к декоративной косметике отношусь спокойно. Главное — брови. Использую и карандаш, и гель для бровей, считаю, что они «делают» все лицо. И, конечно, увлажняю губы. Бальзамами и помадами можно создать какой угодно эффект, не понимаю девушек, которые закачивают в губы ботокс. Я против инъекций в молодости, если нет медицинских показаний. Вот мне 30 лет, да, у меня есть морщинки, но они мне нравятся!
— У вас очень красивые волосы...
— Ох, с ними бывало всякое. Как-то после очередного стресса они выпали наполовину! Восстанавливать пришлось очень долго — два года. Даже думала о короткой стрижке: по природе я экспериментатор, и если бы мне предложили интересную роль в кино, для которой пришлось бы постричься «под ноль», я бы согласилась.
Банановые оладьи с чиа от Марии Иваковой
«Для теста нам понадобится: 50 г овсяной муки, 100 г банана (примерно половина одного фрукта), 20 г кленового сиропа, 10 г семян чиа, 50 мл миндального молока. Смешайте все ингредиенты и дайте тесту немного настояться. Обжарьте оладьи на сковороде с кокосовым маслом. Выкладывайте готовые оладушки на тарелку вместе с бананами, нарезанными кружочками. Я еще добавляю ягод и посыпаю ванилью».
