Валерия: «Благодаря йоге я чувствую себя лучше, чем в 17 лет»

Сегодня во всем мире очень популярны занятия йогой. Среди знаменитостей тоже немало поклонников этой практики. Одни находят в ней успокоение, другие — возможность расслабиться, третьи с помощью йоги поддерживают себя в хорошей форме.

Певица призналась, что сохранить стройную фигуру ей удается не только благодаря правильному питанию, но и йоге. По словам Валерии, практики вывели ее на новый уровень понимания, как правильно заботиться о своем теле. «Йогой я занимаюсь уже 20 лет. Впервые познакомилась с этой практикой на Гавайских островах во время нашего с Иосифом совместного путешествия. Мне так понравился этот вид физической активности, что я там же купила диск с видеопрограммой и начала по нему самостоятельно заниматься. Через какое-то время поняла, что делаю что-то не то, и стала практиковать йогу с учителем. 

Уверена, что каждый, кто начинает заниматься восточной практикой, должен найти своего наставника. Во всяком случае, начинать практиковать нужно, когда рядом есть опытный учитель, который расскажет азы, объяснит, как не навредить себе. Это совет на основе собственного опыта, — рассказывает певица. — Я рекомендую йогу всем, независимо от возраста и образа жизни. Благодаря этой практике сегодня я ощущаю себя в лучшей физической форме, чем в свои 17 лет. Философия йоги помогает мне настраивать себя на особенный лад, балансировать, а дыхательная практика снимает стресс».

Анна Зайкова: «Я могу простоять на гвоздях час»

Звезда сериала «Закрыть гештальт» начала практиковать стояние на гвоздях несколько лет назад. «Это очень крутая практика. Смотришь на эти острые кончики гвоздей и думаешь: «Невозможно». А потом встаешь на них. Главное — выдержать первые две минуты, потерпеть, и тогда выйдешь на новый уровень, где заниматься этим уже легко и просто, — говорит Анна Зайкова. — В среднем я стараюсь стоять по 20 минут на гвоздях, этого достаточно. Но могу и 45 минут, и целый час — это уже не проблема. Просто в какой-то момент становится скучно». (Улыбается.) Йога в жизни актрисы появилась больше 10 лет назад, но серьезно увлеклась ею Анна только во время карантина. «В интернете я нашла канал, в котором девушка-американка проводила онлайн-уроки, показывала разные упражнения на растяжку, в том числе было кое-что из йоги. И я стала заниматься каждый день, причем с большим удовольствием. А потом так совпало, что карантин закончился и как раз у меня рядом с домом открылась студия йоги. Я записалась и до сих пор хожу на занятия почти каждый день. Не представляю, как жить без этой практики. Во время йоги ты прорабатываешь эмоциональное, психологическое состояние и заодно тренируешь тело».

Вероника Мохирева: «После горячей йоги у меня появился красивый рельеф»

Бикрам-йога — это вид хатха-йоги, в котором комплекс асан выполняется при температуре 40 градусов. Звезда сериала «Топи» эту практику открыла для себя несколько лет назад, когда ей нужно было быстро прийти в форму, подсушиться и сделать тело рельефным. «Я услышала, что многие звезды не только в России, но и на Западе занимаются бикрам-йогой, или хот-йогой. Благодаря теплу мышцы хорошо тянутся, связки становятся эластичными. Я решила попробовать. И после первого же занятия купила абонемент, потому что почувствовала, что это мое, — поделилась Вероника. — Комплекс упражнений всегда один и тот же, каждый раз совершенствуешь себя, свои движения, свое мастерство. И если тяжело было в прошлый раз, то в следующий станет намного легче. Я заметила изменения чуть ли не после первого занятия: ушла лишняя вода, появился небольшой рельеф. Плюс этой практики, что все упражнения направлены не только на растяжку, это еще и кардионагрузка, расходуется много энергии». По словам артистки, такой вид нагрузки для здорового человека абсолютно безопасен. «В первый раз сложно. С непривычки некоторым хочется выйти из зала. Но об этом новичков предупреждают: у всех разные организмы. Нужно пить много воды, обязательно слушать свое тело — и все получится».

Яна Крайнова: «Это заменяет несколько сеансов у психотерапевта»

В Россию оздоровительная практика стояния на гвоздях пришла, как и йога, через Европу с Востока и заняла свою нишу наряду с медитациями. Яна Крайнова динамическую медитацию (форма медитации, в которой задействованы физические действия) открыла для себя более пяти лет назад. «Однажды в течение месяца я каждое утро к семи часам ходила на динамическую медитацию по Ошо. И там впервые услышала про стояние на гвоздях. Сразу поняла, что это мое. На стопах у нас сконцентрировано много точек, отвечающих за все внутренние органы. И при активной стимуляции этих точек вся иммунная система просто перезапускается. Я не помню, когда вообще в последний раз болела. А еще это экспресс-медитация. Мы ведь постоянно гоняем в своей голове тревожные мысли. Сожалеем о прошлом, которое изменить нельзя, беспокоимся о будущем. А жить нужно сейчас. И в то время, когда гвозди впиваются в ваши ступни, происходит обман мозга. Да, ощущения болезненные. Мозг кричит: «Спасайся, больно!» Этот момент нужно просто прожить, проигнорировать инстинктивные сигналы организма. Проходит шесть минут, и все повседневные заботы отходят куда-то вдаль, ум становится ясным, ты избавляешься от иллюзий и начинаешь понимать, чего на самом деле желаешь. Эта практика работает лучше, чем несколько сеансов у психотерапевта, — призналась актриса. — Я заказала себе индивидуальную доску и использую ее по мере внутренней надобности. Беру с собой в путешествия, она побывала со мной на Родосе, в Юрмале, в Калининграде. Встать на гвозди на рассвете где-нибудь на высокой горе с видом на блистающее в утренних лучах солнца море — отдельный кайф».

Алика Смехова: «Это способ снять нагрузку c позвоночника»

Алика Смехова много лет занималась классической йогой с инструктором. Но потом ей стало скучно, захотелось разнообразия. «Я нашла студию аэройоги недалеко от дома. Аэройога — это занятия в специальных гамаках. При такой активности снимается нагрузка с позвоночника и нет утомляющей рутины, — рассказала актриса. — Я занимаюсь спортом не реже трех раз в неделю. Мне не приходится себя заставлять, это стало моим образом жизни. Я постоянно в движении: пешие прогулки, плавание, йога». Аэройога, или, как ее еще называют, антигравити-йога, — это практика, которая сочетает в себе принципы йоги, растяжки, пилатеса и калланетики. Начало ей дал американский танцор и хореограф Кристофер Харрисон в 1991 году, когда создал специальные гамаки для выступ­лений и тренировок воздушных гимнастов. Позднее он понял, что акробатические трюки в воздухе могут быть доступны каждому, и открыл аэройогу для всех.

Сати Казанова: «Высшая ступень в йоге — медитация и работа с потоком мыслей»

Через пару лет, по словам артистки, можно будет отпраздновать 20-летие с того момента, как йога появилась в ее жизни. «В далеком 2006 году я была в отношениях с мужчиной, который очень положительно на меня влиял. Благодаря ему я избавилась от вредных привычек, стала следить за своим питанием и занялась йогой. Он мне объяснил, что подобная прак­тика полезна для нервной системы, для тела, для позвоночника, — поделилась Сати. — Сначала я увлеклась аштанга-виньяса-йогой, когда асаны делаются в группе. Позже нашла познавательные книги, через которые мне начал открываться безумно увлекательный мир. Особенно много я почерпнула из книги Дешикачара «Сердце йоги», я поняла, что это не спорт, а нечто большее». Артистка уверяет, что физические упражнения — лишь первая ступень. Дальше идет пранаяма — работа с дыханием и сознанием, а потом высшая ступень — медитация, работа с умом, сознанием, потоком мыслей. «Дхьяна (медитация) — это не просто отдых под спокойную музыку или мантры. В идеале человек должен расслабляться самостоятельно, без всякого сопровождения и музыки». Сейчас Сати уже сама является учителем для начинающих: преподает атма-крия-йогу. Еще она является одной из самых востребованных исполнительниц мантр — песен на санскрите.