Похоже главный виновник «эффекта панды» по утрам найден. Ученые обвиняют во всем телефоны и планшеты, с которыми многие из нас не расстаются даже, оказавшись в кровати. Именно то, что мы продолжаем сидеть в соц. сетях и читать ленту новостей перед сном превращает нас в панду утром.
«Телефоны и планшеты излучают синий спектр света, нашим организмом он воспринимается, как утренний дневной свет. Это стимулирует нас к активности, и замедляет выработку гормона сна меланина. Наш мозг, получив такой сигнал, начинает бодрствовать, поэтому после общения с телефоном очень трудно заснуть», - говорит Мэттью Уокер, профессор нейробиологии и психологии Калифорнийского университета, основатель Центра науки о человеческом сне.
Постоянное общение с телефон вечером нарушает естественный цикл сна, и может даже «подарить» бессонницу. А недосып – одна из причин по которой возникают синяки под глазами.
Если уж вам так сложно расстаться с гаджетами, ученые советуют вечером включить на телефоне ночной режим, а лучше всего, чтобы он шел фоном у вас постоянно. Тогда ваша психика не будет возбуждена перед сном, выработка меланина останется на нужном уровне, и вы всегда будете высыпаться.
Кстати, синий спектр света от телефонов стимулирует и преждевременное старение кожи. С помощью какой косметики защищаться от влияния гаджетов, мы писали тут.
