Погоня за стройностью: чем питаются звезды?

Что, по мнению знаменитостей, нужно есть, чтобы не поправиться, или что исключить, чтобы похудеть?

Что нужно есть, чтобы не поправиться, или какой продукт исключить, чтобы похудеть? Наши звездные героини рассказали о своей системе питания и диетах, которые помогают им держать себя в превосходной форме.

Екатерина Кузнецова: «Отказалась от мяса и сразу похудела»

Екатерина Кузнецова
Фото: Филипп Гончаров

Актриса уверяет, что за красивую фигуру нужно благодарить ее молодого человека Максима. «Максим вегетарианец. Я решила за компанию тоже не есть мясо. Мне понравилось, я заметила, что отказ от мяса в целом хорошо отразился на моей внешности: ушли округлые щечки, пухлые ручки. Как актрисе мне это в плюс — экран прибавляет килограммы. У меня стали четче выражены скулы, это красиво. Теперь тщательно слежу за весом, чтобы сохранить эту красоту, — говорит актриса. — Боюсь поправиться и каждый день встаю на весы. Причем начинаю паниковать, когда вижу плюс 300—500 «лишних» граммов. Анализирую, почему так про­изошло. Вспоминаю, что вечером выпила бокал вина, значит, в организме скопилась лишняя жидкость... Если отхожу от нормы, начинаю ограничивать себя в еде». В рацион Екатерины входит много полезного. Например, семена чиа, льна, кунжут и кедровые орехи, которые она добавляет в любые салаты. «Люблю пророщенную пшеницу, тыквенные семечки, льняное и тыквенное масло. Пью безлактозное молоко. Растительное молоко (овсяное, миндальное, кокосовое) мне не нравится, — говорит Кузнецова. — Покупаю безглютеновые макароны. У меня нет аллергии на глютен, но после обычных макарон я чувствую тяжесть в желудке».

Екатерина Андреева: «3—4 дня могу сидеть на воде и овощных соках»

Екатерина Андреева
Фото: Instagram*.com

Более 20 лет назад телеведущая исключила из рациона сахар, колбасы, сосиски и сардельки, консервы в железных банках, полуфабрикаты, промышленное печенье, торты, пирожные и конфеты. Екатерина не пьет молоко, газированные напитки, кофе, алкоголь, свежевыжатые соки. Она категорически против кетчупа и майонеза и очень осторожна с солью. «Я пью чистую воду, зеленый чай, напиток из ячменя и цикория. Свежие овощи и фрукты, крупы, фасоль, рыба, яйца перепелиные, разные виды салатов — вот набор продуктов, из которых я готовлю, — говорит Андреева. — Мое стандартное меню выглядит примерно так: на завтрак — гречневая каша, на обед — куриные биточки с овощами, на ужин винегрет». Если Екатерина понимает, что с калориями в последние дни был перебор, то просто перестает есть. «Как говорила любимая и обожаемая Майя Михайловна Плисецкая, которая мне симпатизировала: «Самый действенный способ быть в форме — не жрать». Звучит грубовато, но это работает», — убеждена Андреева.

Анна Седокова отдает предпочтение сыроедению

Анна Седокова
Фото: Instagram*.com

Певица против диет, она считает, что достаточно просто осмысленно подходить к своему рациону. Например, на ночь спагетти не есть, чай и кофе пить без сахара. На ужин Анна предпочитает кусок мяса, а не салаты или фрукты. «Салат во второй половине дня пользы не принесет — овощи плохо перевариваются. Фрукты на ночь еще вреднее — там же глюкоза, сахар, — говорит Седокова. — В общем, если вечером мучает голод, белок — то что надо. И еще я придерживаюсь рекомендаций одного индейца, с которым когда-то разговорилась на тему здорового питания. Ему было за сорок, но при этом он потрясающе выглядел. Этот индеец рассказал мне об энзимах — веществах, которые содержатся в сырой необработанной пище и помогают ее переваривать. Со временем наша кожа грубеет отчасти из-за того, что процессы пищеварения в организме перестают работать так, как нужно. Энзимы помогают решить эту проблему. В Америке они сейчас дико популярны и продаются в таблетках. Однако я предпочитаю получать энзимы из натуральных продуктов. Например, гречку я не варю, а просто заливаю на ночь кипятком — к утру получается очень полезная каша. С овсянкой то же самое. А если сырой миндаль день подержать в воде, он превратится в питательную, насыщенную витаминами закуску. Летом лучше и вовсе придерживаться сыроедения — все необходимые овощи и фрукты есть на любом рынке».

Елена Летучая: «Ночью организм должен отдыхать»

Елена Летучая
Фото: Instagram*.com

Ссамого детства мама прививала Елене правильные пищевые привычки, поэтому съесть что-то вредное телеведущей просто не хочется. Летучая уверена: чтобы не паниковать перед съемками или пляжным сезоном, нужно просто постоянно держать себя в форме. «В моем рационе очень много овощей, зелени и фруктов, особенно сезонных. Я не вегетарианка, но мяса практически не ем. Хотя если мне захочется кусочек стейка или куриной грудки — съем, потому что организм иногда требует, я к нему прислушиваюсь. Стараюсь каждый день есть овощные супы. Если говорить о распределении калорий, то большую часть я позволяю себе до полудня, а после 18—19 часов вообще не ем. Могу разве что выпить стакан свежевыжатого сока. Ночью организм должен отдыхать, а не переваривать пищу», — убеждена Летучая. Еще из рациона телеведущей исключен сахар, все жирное, ограничено количество соли. «Я не пью пакетированные соки, газированные напитки, никогда не ем фастфуда — я слишком много знаю о том, как он готовится. Редко хожу в рестораны, в основном готовлю сама, — говорит Летучая. — Конечно, приятно, что после 40 я выгляжу так, как многие не выглядят в 20. Мне кажется, правильное питание сыграло в этом немалую роль».

Анфиса Чехова придерживается «интуитивной» диеты

Анфиса Чехова
Фото: Instagram*.com

Многие помнят телеведущую упитанной пышкой, но уже несколько лет Анфиса держит себя совсем в другой форме. При этом телеведущая уверяет, что не изнуряла себя в спортзале и не голодала. «Прислушавшись к своему организму, я стала меньше есть и легко обходилась без еды после шести вечера. С помощью таких щадящих способов я избавилась от первых десяти килограммов. Еще 20 скинула, придя к интуитивному питанию: отказываясь от вредного и выбирая полезное. Так постепенно я и похудела за год в общей сложности на 30 кг. Я не за быстрое похудение, — говорит Чехова. — Несколько лет назад у меня выработалось более осознанное отношение к жизни. В большинстве своем люди питаются бездумно, не заморачиваясь мыслями о том, что многое в привычном рационе на самом деле вредно для организма. Если возникла тяжесть в желудке, таблетку проглотили — и дальше пошли. А надо слушать сигналы своего тела! Есть вещи, от которых, может быть, и не поправишься, но можешь «посадить» печень, поджелудочную, кишечник... Осознав все это, я стала питаться интуитивно, слушать организм».

Екатерина Волкова: «Интервальное голодание помогает держать себя в форме»

Екатерина Волкова
Фото: Instagram*.com

Актриса недавно открыла для себя интервальное голодание: чередование 8 часов обычного питания с 16 часами отказа от пищи. «Эту систему называют еще диетой 16/8. Буквально через неделю такого питания я заметила результат: тело «подсушилось». К тому же я стала лучше себя чувствовать, появилось больше энергии, улучшился обмен веществ», — говорит Волкова. Про интервальное голодание актриса услышала от стилиста, который после карантина вернулся к работе в потрясающей форме. «Оказалось, что человек по своей природе не обязан быть сытым постоянно, — рассказывает Волкова. — И вообще, поголодать полезно. Я решила попробовать». В 10 утра у Екатерины — первый прием пищи, а в 18 часов — последний. За это время она завтракает и обедает, несколько раз в день устраивает перекусы. «Особых ограничений нет, ем столько, сколько захочу в эти восемь часов, но, конечно, нельзя переедать, — говорит актриса. — Если вечером чувствую голод — пью воду. Мне эта система подошла потому, что из-за гастролей, поздних спектаклей и съемок я питаюсь как придется. Это приводит к набору лишнего веса. А система позволяет наладить контроль».

* Организация, деятельность которой в Российской Федерации запрещена
Подпишись на наш канал в Telegram
Что случилось с Брюсом Уиллисом: почему 67-летний «крепкий орешек» завершил карьеру
В 1987-м Брюс Уиллис, на тот момент известный только по сериалу «Детективное агентство Лунный свет» и фильму «Свидание вслепую», получил роль офицера полиции Джона Макклейна в «Крепком орешке» — новом боевике режиссера Джона МакТирнана, который годом ранее снял Арнольда Шварценеггера в другом своем хите — «Хищнике».




Новости партнеров

популярные комментарии
Начни обсуждение! Оставь первый комментарий к этому материалу.



Звезды в тренде

Ольга Бузова
актриса, певица, телеведущая
Алена Григ
астролог
Татьяна Плаксина
художник, дочь Любови Успенской
Давид Манукян
певец, танцовщик, блогер
Анна Романова
актриса театра и кино, астролог