Анастасия Уколова: «Мне часто приходится худеть или набирать вес для роли»

Звезда сериала «Деффчонки» рассказала о своих секретах красоты.
Екатерина Филимонова
|
26 Сентября 2018
Анастасия Уколова
Анастасия Уколова
Фото: из личного архива Анастасии Уколовой

В нашей традиционной рубрике звезда сериала «Деффчонки» рассказала, почему исключила из меню молочные продукты, на какой уход не жалеет денег и что покупает во время отпусков за границей.

Настя, стройная, подтянутая фигура — это ваши хорошие гены или результат ежедневных усилий?

— Скорее второе. В последние годы тщательно слежу за тем, что и сколько ем. Выработала определенные правила, и, если честно, они даются мне с трудом. Дело в том, что я в принципе люблю поесть, обожаю ходить в рестораны, а на отдыхе за границей — пробовать новые блюда. Но пришлось отказаться от любимых круассанов, пасты, пиццы — от всего сладкого и мучного. Стараюсь не пить кофе и чай, не употребляю сахар в чистом виде. А после того, как сдала тест на совместимость и выяснила, что мне не подходят молочные продукты, исключила и их.

— Каких правил вы еще придерживаетесь в питании?

— Например, я никогда не буду есть мясо с гарниром — все должно быть отдельно. Стараюсь не есть вечером, но после съемочного дня это трудно. Иногда настолько устаю, что перестаю ограничивать себя — требуется энергия — и могу позволить себе поужинать в ресторане. А если вечером я не удержалась и съела бургер, то всю следующую неделю буду осторожничать и позволять себе как можно меньше вредного. В моих правилах — грамотно распределять ресурсы, чувствовать, когда надо сдержаться, а когда расслабиться и позволить себе поесть. Главное, чтобы это было в радость. Нельзя себя корить!

— Распишите, пожалуйста, свой рацион на один день.

— На завтрак — омлет или каша на воде. На обед — рыба или курица на пару или овощной салат. На ужин — суп, например гаспачо.

— Сейчас в моде вегетарианство, не думали об этом?

«Никогда не ложусь спать с макияжем. Смываю его маслом кокоса или авокадо, а потом накладываю маску, чтобы снять усталость, сузить поры»

— Не только думала, но и пробовала! Вегетарианская еда мне в принципе понравилась, но, отказавшись от мяса, я... начала набирать вес, буквально распухать! Как выяснилось, моему организму ближе белковые диеты.

— Есть ли в вашем арсенале методы, помогающие очень быстро прийти в форму?

— Я довольно часто играю персонажей разного возраста. Так что приходится то набирать вес (если это, например, 17-летняя девочка), то, наоборот, худеть (если героиня старше), чтобы четко «обрисовать» скулы. Когда мне нужно убрать несколько килограммов, я придерживаюсь белковой диеты: ем мясо, зеленые овощи. Плюс раздельный прием пищи каждые два часа.

Анастасия Уколова
«Когда мне нужно убрать нес­колько килограммов, я придерживаюсь белковой диеты: ем мясо, зеленые овощи. Пищу принимаю каждые два часа»
Фото: из личного архива Анастасии Уколовой

— А была у вас когда-нибудь неудачная диета, которую никому не порекомендуете?

— На третьем курсе Щепкинского театрального института я часто ела в столовой, брала много булочек, макарон — и довольно сильно поправилась. И тогда моя однокурсница предложила недельку посидеть на сельдереевой диете. Каждый вечер из стеблей этого растения она варила суп, который мы разливали в баночки и носили с собой на занятия, ели трижды в день только его. К концу срока от сельдерейного супа нас буквально тошнило. Да, мы похудели, но в скором времени, когда диета кончилась, резко набрали вес. И я до сих пор не могу ни есть сельдерей, ни смотреть на него...

— Устраиваете себе иногда разгрузочные дни?

— Да, но я против резких переходов и за стабильность в питании. Если планирую разгрузочный день, то готовлюсь к нему плавно. Заранее уменьшаю величину порции, если предстоит день детокса (соки, супы), постепенно в рацион добавляю смузи и супчики. Чтобы не было стресса от резкого отказа от пищи.

— А спорт в вашей жизни присутствует?

«По дороге на съемку я часто использую­ патчи под глаза — это «скорая помощь», спасающая от темных кругов или отеков от недосыпа»

— Хожу в спортзал, посещаю кардиотренировки и бассейн. Каждые выходные хожу на массаж — расслабляющий, лечебный и корректирующий вес.

— Как ухаживаете за лицом?

— Когда у меня съемки, уже с семи утра на лицо накладывают тональный крем, пудру. В течение дня макияж несколько раз поправляют, то есть накладывают еще и еще. Конечно, кожа не дышит и к вечеру сохнет. Так что «сохранять лицо» в прямом смысле довольно трудно, поскольку приводить кожу в порядок особо некогда. И все же несколько правил я для себя определила: никогда не ложусь спать с макияжем. Смываю его маслом кокоса или авокадо, а потом накладываю маску, чтобы снять усталость, сузить поры. То есть вечером обязательно очищение и увлажнение кожи. Декоративной косметикой я пользуюсь не только на съемках, но в жизни наношу ее не слишком интенсивно. Для меня главное — грамотно подчеркнуть выигрышные черты лица.

— Есть у вас способы экстренного приведения лица в порядок после сна?

— Их немного. С утра умываюсь тоником, перед выходом на улицу наношу на лицо солнцезащитный крем. А по дороге на съемку часто использую патчи под глаза — это «скорая помощь», спасающая от темных кругов или отеков от недосыпа.

Анастасия Уколова
«Я хожу в спортзал, посещаю кардиотренировки и бассейн. Еще каждые выходные хожу на массаж — лечебный и корректирующий вес»
Фото: из личного архива Анастасии Уколовой

— Как часто ходите к косметологу? Какие процедуры любите?

— Моя кожа нуждается в уходе. Но у косметолога бываю раз в месяц, и это реже, чем хотелось бы. Идеально делать чистки раз в две недели, но пока у меня не получается из-за графика. Так что, когда прихожу к косметологу, ограничиваюсь уходовыми процедурами: бережное очищение, увлажнение, выравнивание цвета кожи. Понравился криомассаж. А вот лазерные процедуры по устранению пятен после воспалений оказались болезненными.

— Что еще делаете, чтобы голова всегда была в порядке?

— Постоянно использую хорошие шампуни, бальзамы, масло, маски, спрей для легкого расчесывания. Все они, конечно, быстро заканчиваются, и понятно, что приходится тратить много денег. Но волосы, лицо, фигура — это то, что важно в моей профессии. На съемках, чтобы уберечь волосы от вредного воздействия фена, плойки и прочих парикмахерских инструментов, перед их использованием я наношу хороший защитный спрей для волос. И обязательно раз в месяц делаю процедуру «счастье для волос».

— Настя, вы много путешествуете. Привозите из поездок интересные бьюти-новинки?

— В основном духи. У меня очень-очень много разных ароматов. Этим летом на Майорке, в маленьком городке Вальдемосса, нашла ларек с удивительной парфюмерией свежих морских ароматов. Набрала пузырьков и себе, и маме, и подружкам в подарок. А еще привожу декоративную косметику — новинки, которых нет в Москве. Но косметику для ухода подбираю только с косметологом. Это слишком серьезно!

Анастасия Уколова
«Декоративной косметикой в жизни я пользуюсь не очень активно. Для меня главное — подчеркнуть выигрышные черты лица»
Фото: из личного архива Анастасии Уколовой

Тост с авокадо, лососем и яйцом пашот от Анастасии Уколовой

«В небольшой кастрюле вскипятите воду, добавив в нее уксус (2 ч. л.). Подсушите в тостере кусок черного бездрожжевого хлеба, нарежьте на ломтики слабосоленый лосось (20 г). Спелое авокадо (1 шт.) очистите от кожуры и порежьте тонкими ломтиками или разотрите в миске до консистенции каши. Как только вода закипела, убавьте огонь. Разбейте одно яйцо в миску. При помощи ложки или венчика закрутите в кипящей воде воронку и влейте в нее яйцо. Белок должен «обмотать» желток. Варите 2—3 минуты. Еще один способ: можно разбить яйцо в пакет, завязать его и опустить в кипящую воду. Намажьте сливочный сыр (10 г) на тост, сверху выложите авокадо, потом рыбу. Когда яйцо пашот готово, удалите с него воду и положите поверх рыбы».

Подпишись на наш канал в Telegram
Никакого сравнения: фанаты разочарованы появлением Камиллы в бриллиантах королевы
Супруга короля Карла, которая вместе с ним совершает сейчас свой первый зарубежный визит в статусе королевы-консорта, появилась вчера на торжественном банкете в Берлине, устроенном в честь высоких гостей. Камилла, видимо, постаралась одеться как можно более парадно: ее наряд и множество бриллиантов, которыми она его дополнила, ослепительно сияли. Однако эффект оказался совсем не таким, какого она, видимо, ожидала. По мнению фанатов, драгоценности покойной Елизаветы только подчеркнули, насколько королевское облачение не идет Камилле. Об этом сообщило издание express.co.uk.




популярные комментарии
Начни обсуждение! Оставь первый комментарий к этому материалу.



Звезды в тренде

Кейт Миддлтон (Kate Middleton)
член королевской семьи Великобритании
Принц Уильям (Prince William)
монарх, член королевской семьи Великобритании
Полина Гагарина
автор песен, актриса, певица
Анна Заворотнюк (Стрюкова)
телеведущая, актриса, дочь Анастасии Заворотнюк
Анна Романова
актриса театра и кино, астролог