.png "Читай нас в Telegram")
Сервис электронных и аудиокниг ЛитРес представляет коллекцию книг, написанных настоящими экспертами для всех, кто хочет не только подумать о своем здоровье, но и стать подтянутей, сбросить вес или набрать мышечную массу. В конце текста найдете сюрприз.
Василий Смольный «ПП для ТП»
Повелитель гантелей и враг сладкоежек Василий Смольный десять лет назад был шоуменом с соответствующим образом жизни, но вдруг понял, что так дальше продолжаться не может. Отправился в «качалку», а в итоге проснулся «бешеным зожником»: тема увлекла, спорт затянул, и на волне развития Instagram* блог о построении тела оказался очень популярным. Теперь Василия зовут Насилием, а жир ему «продают» — в фитнес-игре «Бешеная сушка». За годы профессионального развития Смольный накопил уйму информации — и поделился ею в книге «ПП для ТП». Смешно, местами жестко, но действенно — говорят о бестселлере читатели.
Цитата:
«Действие рождает результат, а бездействие рождает пустое нытье в стиле «Я перепробовала все: голодание, яблочно-кефирно-сельдерейные диеты, огуречные клизмы, Дюкана, арбузную каску, дикий творог, шаманские практики и даже пару раз бегала по утрам. Но ничего не помогает!» Готовься к тому, что на протяжении всей книги я буду назвать тебя жирухой и всячески давать понять, что твой жир на боках — это крайне противоестественно, в отличие от заверений твоей мамы или бабушки, вечно прозябающих у плиты и пытающихся накормить тебя очередной котлетой. Или ты сама — эта самая мама, которая закармливает свое чадо, как будто хочет его продать на мясо в соседнюю лавку? Это и неплохо (я про маму и бабушку). Просто они не знают, что можно по-другому. А ты знаешь. Вернее, скоро узнаешь. Есть всего одно правило: чтобы хорошо выглядеть, нужно есть!»
Ирина Турчинская «Система IT Ирины Турчинской. Новая жизнь в идеальном теле»
Ирина Турчинская — именитый тренер, работавшая, в том числе с участниками реалити «Взвешенные люди». Она создала методику, которую вы сами благодаря этой книге сможете подстроить под себя: за 63 дня научитесь корректировать вес и фигуру и, конечно, увидите результат. Ирина приводит примеры из собственной практики, на которых объясняет, почему не верит в отговорки, вроде: «У меня спина болит от тренировки» и «Я только посмотрю на еду и сразу поправляюсь».
Цитата:
«Я не знаю ни одного здорового человека, это невозможно. Но сделать это отмазкой — распространенный прием. «Почему я не занимаюсь спортом? Да желчный пузырь удален», или «щитовидка пошаливает», «голова болит». Может быть, я профессионально деформирована, но каждый раз, когда слышу эти истории, меня начинает беспокоить ощущение двойной манипуляции. Манипуляции мной, чтобы я сразу дала более лояльные условия, и самоманипуляции этого бедного человека, который рассказывает мне, как ему плохо».
Ольга Маркес «#SEKTA. Школа Идеального тела. История не про тело»
Хотя в названии книги заявлено, что эта история — не про тело, она как раз о нем. Ольга Маркес, конечно, рассказывает историю создания «Секты» — нашумевшего проекта, который помог уже почти десяти тысячам участников достичь цели и построить себя. Но также автор говорит и о том, как эти цели достигаются: упражнения, питание, поддержка единомышленников.
Цитата:
«Перед глазами у каждого из нас множество примеров. У меня есть знакомые, которые не считают сладкое за еду. Они практически никогда не едят десерты, просто потому что для них сладкое — не еда, а так, побаловаться. Это— врожденный дар слышать голос организма, который, когда он работает в нормальном режиме, всегда подсказывает нам, что именно ему нужно в данный момент. То есть в теории, если вы будете питаться небольшими порциями и прислушиваться каждый раз к своему организму, вы будете выбирать ту еду, в которой нуждаетесь на самом деле».
Екатерина Мириманова «Система минус 60»
О, Екатерина Мириманова — уже легенда! Она набрала вес во время беременности и тщетно искала способы с ним распрощаться, ведь сидеть на воде и жить в спортзале ей не хотелось, а в то время именно так и модно было худеть. Стремясь сделать процесс удобным для себя, Екатерина освоила рациональное питание, разработала собственную программу тренировок, нашла способ улучшить кожу.
Цитата:
«Мое похудение стартовало, когда дочке было 8 месяцев, а через полтора года я уже носила 44-й размер, хотя начинала с 56-го. То есть не бывает слишком поздно или чересчур рано. Существует данный момент, и если вы решили, что он подходящий, значит, так оно и есть. Единственная оговорка, которую я сделаю, — я солидарна с большинством врачей и не рекомендую начинать активные физические упражнения в течение первых нескольких месяцев после родов. Исходите из своего самочувствия и того, что вам скажет доктор. Некоторые способны начать заниматься шейпингом уже через 2 недели после родов. Лично я нормально сидеть смогла только через месяц. Так что здесь все очень индивидуально».
Специально для читателей сайта 7days.ru ЛитРес подготовил подарок: введите промокод SPORT на сайте ЛитРес и получите скидку 25% на книги из этого обзора!
