Упругие ягодицы и идеальный живот: Лорак раскрыла секрет своей фигуры

Начинать подготовку к тёплому сезону надо уже сейчас.
Ани Лорак — фото
Ани Лорак
Фото: Instagram*.com

До лета ещё больше трёх месяцев, но начать возвращаться в форму лучше прямо сейчас. Это избавит от стресса, связанного с наступлением тепла и временем для открытых нарядов. В этом году из-за карантина многим, похоже, придётся работать над фигурой в два раза больше. Главное, верить в свои силы и идти маленькими шагами к своим целям.

Тем, кто не знает, с чего начать, можно воспользоваться советами Ани Лорак. Певица рассказала о ритуалах, с которых начинается её день. Она раскрыла секрет своей идеальной фигуры, и в том, что она делает, нет ничего сложного.

Тренировка до завтрака

Артистка предлагает заниматься спортом сразу после подъема. Это даёт заряд энергии и чувство легкости на весь день. Первое, что делает исполнительница, когда встаёт с постели, — это активная разминка. Она разогревает мышцы и настраивается на рабочий лад.

Затем Лорак переходит к интенсивной тренировке. Сначала она работает над зоной ягодиц. Артистка делает три подхода по 20 приседаний. Потом занимается прессом. Певица обладает «стальным» животом с выраженным рельефом, которым очень гордится. Многие концертные наряды звезды сшиты таким образом, чтобы подчеркнуть именно эту часть тела исполнительницы. На пресс она делает около 50 подъемов корпуса.

Дальше певица выполняет эффективное упражнение джампинг джек, направленное на сжигание лишнего веса. На самом деле ничего необычного: ритмичные прыжки вверх с хлопками над головой. Кажется легко, но уже через две минуты интенсива так казаться не будет.

«Если у вас совсем нет на это времени, не забывайте о планке, это займет 3-5 минут в день. 60 секунд в одном положении, меняем руки и переходим в другое положение, также можно стоять на одной руке»,

— советует Лорак на своей странице в Инстаграме*.

Что ест по утрам Лорак?

После физической активности артистка обязательно принимает контрастный душ. Лорак говорит: важно следить за постепенным появлением ощутимой разницы между холодной и горячей водой. Как считает Ани, начинать лучше со средней температуры и постепенно её понижать. Эта процедура — отличная тренировка для сосудов и профилактика потери тонуса кожи.

Ани Лорак — фото
Ани Лорак
Фото: Instagram*.com

На завтрак певица обычно варит на воде кашу, куда добавляет разные топпинги, например, мёд. Ещё она любит баловать себя блюдами из яиц. После хорошей тренировки Ани не отказывает себе в чашке крепкого чая или кофе.

Лорак демонстрирует, какие позитивные изменения в её внешнем виде происходят благодаря этим простым правилам. В сентябре звезде исполнилось уже 42 года. Но кто скажет, что она выглядит на этот возраст? Стройная и подтянутая фигура артистки продолжает будоражить умы миллионов поклонников. Кажется, каждый из них мечтает оказаться на месте Егора Глеба, с которым встречается исполнительница.

О романе Лорак с молодым продюсером Black Star, напомним, стало известно летом 2019 года. Это были первые отношения исполнительницы после болезненного разрыва с отцом её дочери Муратом Налчаджиоглу. Новый избранник дивы не стремится к публичности, поэтому в СМИ нет почти никаких подробностей совместной жизни пары. Говорят, что не так давно Лорак получила тайное предложение руки и сердца, однако никакого официального подтверждения этот слух не получил. Певица держит в секрете подробности романа с молодым избранником и отказывается от комментариев на эту тему.

* Организация, деятельность которой в Российской Федерации запрещена
События на видео
Подпишись на наш канал в Telegram
Прогноз на апрель 2024 года по дате рождения
«В этом году апрель связан с числом 3 и поэтому обещает стать месяцем новых идей и открытий, спонтанных решений, незапланированных поездок и путешествий. Это время, когда можно переосмыслить свое отношение к жизни, даже если не все аспекты можно изменить», — говорит практикующий ведический астролог Ирина Орлова.




Новости партнеров




Звезды в тренде

Анна Заворотнюк (Стрюкова)
телеведущая, актриса, дочь Анастасии Заворотнюк
Елизавета Арзамасова
актриса театра и кино, телеведущая
Гела Месхи
актер театра и кино
Принц Гарри (Prince Harry)
член королевской семьи Великобритании
Меган Маркл (Meghan Markle)
актриса, фотомодель
Ирина Орлова
астролог