Сейчас уже невозможно представить, что на заре своей карьеры Полина Гагарина весила на 40 килограммов больше. Контроль над весом артистка потеряла во время первой беременности. Она вспоминала, что ей дико не нравилось находиться в «положении» и она заедала своё плохое настроение. Видимо, Полина рассчитывала, что килограммы сами уйдут после родов, но этого не случилось. Отражение в зеркале не устраивало певицу, и она поставила себе цель измениться.
Первый шаг — здоровое питание
Не секрет, что артистам сложнее, чем представителям других профессий, следить за тем, насколько сбалансированным является их питание. Зачастую им приходится перекусывать в машине или в самолете, по дороге на концерт или на гастролях. Понятно, что свежую и полезную еду в таких условиях найти сложно.
Тем не менее Гагарина сделала над собой огромное усилие и полностью пересмотрела свой рацион. Первое, что предприняла певица для достижения идеальных форм, — отказ от ряда продуктов. Первые полгода своего похудения она практиковала монодиету. Сначала три дня ела только вареный рис, потом куриную грудку, а дальше овощи. Врачи рекомендуют проводить такие «голодовки» не дольше девяти дней, однако Полина продержалась гораздо дольше. Ей удалось сбросить лишнее, но главная работа ждала её впереди. Ведь удержать результат похудения бывает порой еще сложнее.
Артистке пришлось отказаться от газировки и фастфуда, а также любых видов сладостей. Полина часто выступает на банкетах, где ей предлагают присоединиться к праздничному столу, и она соглашается. Но блюда выбирает очень тщательно.
Полина рассказывала, что основу её рациона составляют овощные салаты, морепродукты, бурый рис, а также яблоки. Певица призывает всех также пить побольше воды и в особенности перед едой (чтобы съесть меньше).
Отсутствие абонемента в фитнес-центр — не проблема
Ещё одна сложность для артиста, который часто разъезжает по миру с гастролями, — регулярные занятия спортом. Гагарина может позволить себе ходить в самый элитный тренажерный зал, только толка от этого не будет, ведь приходить она туда будет в лучшем случае раз в месяц. Полина нашла выход и стала заниматься дома.
Исполнительница на собственном примере доказывает, что держать себя в форме можно и без абонемента в фитнес. Она наняла тренера, который приезжал в удобное для неё время и придумывал интересные упражнения с домашним инвентарем. В ход шли и стулья, и лестница, и даже... полотенца (для слайд-аэробики). Для артистки такой вариант занятий стал настоящим спасением, ведь ей не нужно было терять время в дороге до зала и плюс она не расставалась с семьей.
Полина продолжает тренироваться сама во время гастролей и даже на отдыхе. Часто она включает уроки с записанными тренировками, а иногда занимается с тренером в онлайн-режиме. Из инвентаря она обычно берет с собой в поездки скакалку, коврик и спортивную форму.
Кстати, Гагарина признается, что у неё, как и у всех, бывают дни, когда ей лень делать ежедневный комплекс упражнений. Тогда она заменяет эту активность другой — долгой прогулкой на велосипеде или чисткой снега лопатой на приусадебном участке. Здесь открывается большой простор для фантазии, ведь держать мышцы в тонусе можно и благодаря интенсивной уборке в доме или во время прогулок с детьми на детских площадках.
