Яна Крайнова рассказала «7Д», что она питается осознанно и предпочитает раздельное питание. «Налегаю на овощи и фрукты. Но у меня есть свои «демоны» — сладости и мучное. Недавно побывала в Риме и ни в чем себе не отказывала, — говорит актриса. — А вернулась в Москву и обнаружила, что подсела на углеводы. Пришлось себя «переформатировать. Поскольку с ноября прошлого года я занимаюсь йогой, медитацией, стою на гвоздях, то хорошо понимаю пользу очищения организма».
В меню звезды всегда есть всегда есть авокадо. «Я ем много овощей и фруктов. С утра могу съесть геркулес и собираюсь попробовать зеленую пророщенную гречку. Мне в принципе понравилась идея жидкой пищи, — делится Крайнова. — И теперь я часто фантазирую, что с чем смешать в блендере для вкусного смузи. И всегда добавляю чайную ложку спирулины, чтобы было больше полезных веществ. А еще я давно не солю продукты».
По словам Яны, она ест только тогда, когда голодна. «Мне понравилась установка психолога на тренинге по питанию: «Голод нужно ждать, как любимого мужчину», — поделилась артистка. — Я могу съесть пустую гречку, рис. И ничем их не поливать. Хотя дома стоят и оливковое, и льняное, и кокосовое масло. Обожаю стручковую фасоль. Это продукт с отрицательной калорийностью: ощущение сытости остается надолго, а организм при этом тратит калории, чтобы эту пищу переварить».
Полезный и питательный смузи от Яны Крайновой
Ингредиенты
«Среди множества суперфудов на первом месте для меня стоит спирулина. Эта синяя микроводоросль — клад витаминов. Я беру мытый киви (не чищу, так полезнее), зеленое яблоко, стебель сельдерея, пару фиников для сладости, несколько миндальных орешков, присыпаю чайной ложкой спирулины. Добавляю полстакана-стакан (зависит от желаемой густоты смузи) чистой воды или растительного молока (кокосового, овсяного, миндального). Все это взбиваю в блендере. И наш полезный смузи готов!»
Приятного аппетита!
