Новости Звезды Красота Здоровье Мода Развлечения Стиль жизни Видео Скидки

Омлет со шпинатом, авокадо и зернами граната: рецепт от актрисы Ирины Антоненко

Звезда сериала «Осиное гнездо» и «Мисс Россия — 2010» поделилась с 7days.ru рецептом блюда для легкого и энергетического завтрака.
Ирина Антоненко Ирина Антоненко Фото: Филипп Гончаров

Актриса и модель Ирина Антоненко рассказала «7 Дням», что секрет ее идеальной фигуры — регулярные занятия спортом и правильное питание. «Я знаю, что можно есть и что нельзя, и планирую рацион на неделю, чтобы не заморачиваться. Готовлю еду на целый день с утра. Если у меня дневная съемка, встаю в пять утра и становлюсь к плите», — говорит звезда.

Модель считает, что правильную пищу нужно готовить самой. А идеальный вариант для домашнего завтрака — каша. «Например, овсянка с ложечкой меда, — делится Ирина. — Могу приготовить омлет или творожную запеканку. В качестве перекусов в первой половине дня хороши бутербродики с авокадо».

В течение дня актриса питается каждые три часа. «Второй прием пищи — перекус. Я обожаю фрукты: зеленые яблоки, гранат, киви, грейпфрут. Могу выпить свежевыжатый сок. Многие отказываются от фруктов, а я не считаю это правильным. В них много витаминов и микроэлементов», — поделилась звезда своим рационом.

На обед у Ирины большое разнообразие блюд. «Нужно съесть что-то белковое на гриле или на пару: рыбу, мясо, птицу, морепродукты, — рассказала Антоненко. — К этому можно на выбор или овощной салат, или кашу, или суп. Я люблю супы-пюре: из тыквы, шпината, чечевицы».

Идеальный омлет от Ирины Антоненко

Омлет со шпинатом Омлет со шпинатом Фото: Fotodom.ru

Ингредиенты:

  • Яйца — 2 шт.
  • Гость шпината
  • Авокадо
  • Тыквенные семечки
  • Зерна граната

Приготовление:

«Мой идеальный завтрак — омлет. Сначала я кладу на тарелку горсть шпината. Потом беру два яйца, взбиваю их без соли и перца и быстро перемешиваю на разогретой сковородке. Выкладываю на шпинат. Сверху — кусочки целого авокадо. Потом все надо перемешать, сверху посыпать тыквенными семечками и зернами граната по вкусу. Легкий и энергетический завтрак!»

Приятного аппетита!

Нашли опечатку? Сообщите нам: выделите ошибку и нажмите CTRL + Enter

Подпишись на канал 7Дней.ru в



Новости партнеров
Написать комментарий



Мы в соцсетях
Одноклассники
Facebook
Вконтакте
Бритни Спирс (Britney Spears) Бритни Спирс (Britney Spears) певица
Все о звездах

Биографии знаменитостей, звёздные новости , интервью, фото и видео, рейтинги звёзд, а также лента событий из микроблогов селебрити на 7days.ru. Воспользуйтесь нашим поиском по звёздным персонам.

Хотите узнаватьо звездах первыми?
Читай бесплатно
Журнал Караван историй
Журнал Караван историй
Журнал Коллекция Караван историй
Журнал Коллекция Караван историй