Рецепты смузи

Смузи идеально подходит для здорового завтрака или легкого перекуса. Он прост в приготовлении, а количество возможных вариантов настолько велико, что можно пробовать новые каждый день!

Использование замороженных фруктов автоматически делает смузи более густым и больше похожим на молочный коктейль. Некоторые любят добавлять в смузи лед, но тогда вкус получается чуть менее насыщенным.

Самое замечательное в смузи — то, что в него легко добавить пару дополнительных полезных ингредиентов и это будет незаметно! Шпинат, семена чиа или льна – многие дети пьют смузи и даже не догадываются, что наслаждаются сверхпитательным напитком!

Вы можете добавлять сахар или другие подсластители по вкусу. Простой способ естественным образом подсластить смузи — добавить немного ананаса в состав фруктов, которые вы используете.

Сливочный смузи

Ингредиенты:

• 1/2 стакана молока
• 1/2 стакана йогурта любого вкуса
• Очищенный персик
• Стакан черники
• Шпинат, капуста, семена чиа, молотые семена льна (по желанию)

Приготовление:

Добавьте в блендер молоко, йогурт, фрукты и ягоды, смешайте до однородности, добавляя дополнительное количество молока, если это необходимо.

Смузи из авокадо и клубники

Ингредиенты:

• 1/2 авокадо, очищенного от косточки и кожуры и нарезанного на кусочки
• 150 г клубники, порезанной на половинки
• 4 столовые ложки обезжиренного натурального йогурта
• 200 мл нежирного молока
• сок лимона или лайма по вкусу
• мед по вкусу

Приготовление:

Поместите все ингредиенты в блендер и взбейте до однородности. Если консистенция слишком густая, добавьте немного воды.

Смузи из тофу

Для вегетарианского рецепта смузи попробуйте добавить тофу (соевый сыр).

Ингредиенты:

• 1/2 стакана мягкого тофу
• 1 банан
• 3 морковки
• 1 стакан воды или сока
• 1 стакан измельченного ананаса с соком

Приготовление:

Добавьте ингредиенты в блендер и смешайте до однородности.