Звезда сериала «Нереалити» и фильма «Холоп» рассказала, как восстановилась после родов, какие аппаратные процедуры для тела делала и на какой диете сидела.
— Ольга, вашей младшей дочке всего 8 месяцев, а вы в прекрасной форме! Знаю, вам пришлось включить все свои ресурсы, чтобы похудеть к началу съемок второго сезона «Нереалити»…
— Мне позвонил продюсер сериала и спросил: «Готова выйти на съемки?» Представьте: я должна была дать ответ, находясь в роддоме! На кону сложная роль, требующая физической формы и эмоциональной нагрузки. Моя героиня Рита — истеричка, она то кричит, то смеется, то плачет. Это требует много нервов, непросто было решиться. Но я согласилась. У меня было около четырех месяцев, чтобы похудеть: 13 февраля я родила, а в мае должны были начаться съемки. Во мне было 93 килограм ма, когда вышла из роддома. Это был мой личный рекорд: после первых родов я весила 80 килограммов.
— Во время беременности ни в чем себя не ограничивали? Вас не пугал такой вес?
— Нет, решила, что позже разберусь. Не ожидала, что так быстро начнутся съемки и придется стремительно худеть. И потом, мозг беременной специфически работает. Муж скучает по тому времени, говорит: «Какая ты была хорошая, ничего тебя не волновало — только поесть, поспать, посмотреть кино». Мой муж принимает участие в строительстве космодрома Восточный недалеко от Благовещенска. И я беременная уехала с ним, чтобы быть рядом. А там зимой минус 40 градусов. В общем, ходила в рестораны и лежала на диване, мне все время хотелось есть, и я себе ни в чем не отказывала. Поэтому так сильно поправилась.
— На сколько килограммов удалось похудеть до начала съемок?
— Я сбросила 17 килограммов, больше не получилось. Возможно, меня раскритикуют за неидеальную форму в «Нереалити-2», но я не обесцениваю свои старания. Тем более мужу все нравится. Хотелось бы похудеть килограммов на тридцать после родов сразу, но это нереально за такой срок: тело сопротивляется, нужно сначала восстановиться... Я работала с диетологом-психологом, который уже много лет лечит мои пищевые расстройства. Потом проходила разные аппаратные процедуры, делала массаж. Спортом не занималась, но старалась каждый день много ходить пешком. В итоге питание, физическая активность и работа с телом дали результат. Нужен комплексный подход.
— Ольга, какие процедуры для тела вы делали?
— Например, ударно-волновую терапию «Дуолит», которая разбивает жир. Очень эффективен в борьбе с весом гидромассаж, также люблю грязевые обертывания. Еще делала криолиполиз, который локально устраняет жировые отложения под воздействием низких температур. То есть провела массированную атаку на лишний вес.
— Соблюдали ли вы диету?
— Мне тяжело долго сидеть на диете, как любому человеку. Тем более с моим анамнезом: бабушка-блокадница учила доедать все, ничего не выкидывать. У меня синдром голодного детства. Кто-то от стресса перестает есть, а кто-то начинает есть все подряд. Я из вторых. Помните мем: «Какой же неудачницей надо быть, чтобы собрать все симптомы депрессии, кроме потери аппетита». Это про меня. Диетолог помог наладить классическую систему питания: завтрак, обед, ужин, два перекуса. Следила за тем, что и когда съела, вела дневник питания, контролировала белки, углеводы, жиры. Такая кропотливая работа делает пищевые привычки правильными. Использовала принцип «гарвардской тарелки»: в каждом приеме пищи треть белков, треть углеводов, а все остальное овощи.
— На съемках, наверное, еще больше похудели?
— Увы, от стресса обычно я начинаю больше есть: орехи, печенье, шоколад. Но это были первые съемки, на которых не набрала вес обратно. Я держала себя в руках, хотя и было тяжело. Гормональный фон не нормализован, грудной ребенок, который по ночам не спит, а еще съемки в роли такой истеричной героини... Нагрузка огромная! Спасибо всей команде за помощь и понимание. И мужу, который был всегда рядом, морально помогал справляться с нагрузками.
— Как беременность отразилась на вашей внешности?
— Все было хорошо, только появился лишний вес.
— Кожа, лицо, волосы — все было в порядке?
— Увы, волосы сильно выпадали. Когда это случилось после первых родов — испугалась, решила, какое-то серьезное заболевание. Парикмахер объяснил, что во время беременности волосы не обновляются, организм занят другим, а после родов начинается процесс регенерации. Это не сбой, природа так устроена. Надо перетерпеть, не паниковать. Так что, когда после второй беременности стали сыпаться волосы, не переживала. Сейчас уже все в порядке, новые отросли. Вторая беременность переносится легче, потому что все знаешь, уже проходил это. Роды тоже проходили легче. Как любое дело: первый раз трудно, второй — идешь по проторенной дорожке.
— Сколько килограммов еще нужно сбросить, чтобы прекрасно выглядеть и чувствовать себя?
— Я мечтаю сбросить еще 10—15 килограммов.
Мария Шумакова: «Любое табу — это путь к срывам и депрессиям»
Во время беременности актриса набрала 18 килограммов. А через 4 месяца 15 из них сбросила. «Спустя месяц после родов, когда врач разрешил физические нагрузки, я пошла на горячую йогу. И вес начал снижаться, — поделилась Мария. — Я давно поняла, что ничего нельзя запрещать. Любое табу в еде — путь к срывам и депрессиям. Я позволяю себе все: и сладкое, и жирное. Но за день у меня только два приема пищи: в 12 и 17 часов. И ем я лишь тогда, когда испытываю голод».
