Надя Ручка: «Чтобы похудеть, делаю массаж на грани садизма»

Солистка группы «Блестящие» открыла жесткий, но эффективный способ держать форму.
Екатерина Бойко
|
27 Июля 2016
Надя Ручка
Надя Ручка
Фото: PERSONASTARS.COM

В нашей традиционной рубрике о звездных секретах красоты солистка группы «Блестящие» рассказала, зачем по ночам садилась на шпагат, какие ошибки допускала, прежде чем научилась правильно есть, и что может заставить ее сделать пластическую операцию.

— Надя, у вас когда-нибудь были проблемы с лишним весом?

— Никогда. Возможно, потому, что с 5 до 17 лет я занималась классическим балетом. А ведь в детстве я обожала сладкое. Помню, наемся в гостях у бабушки с дедушкой конфет. Возвращаюсь домой — все лицо в шоколаде. Мама строго спрашивает: «Ела шоколад?» Я: «Нет». Мама: «Дыхни!» До сих пор смеемся над этим. Вообще, я, как оказалось, не склонна к полноте. Много ела, но, как говорится, не в коня корм. С детства любила супы, борщи и сейчас все это готовлю, правда, не на свинине. В детстве любила налить в миску пахучего растительного масла, добавить в него немного соли и макать туда черный хлебушек. Если бабушка, у которой я жила летом, не успевала приготовить обед, я говорила: «Не переживай, я помакаю».

— А почему занимались именно классическим балетом?

— Года в три я впервые по телевизору увидела спектакль Большого театра — и буквально заболела танцем. С тех пор, как только начинался балет или показывали утреннюю гимнастику, я брала коврик и повторяла все движения, которые видела на экране. В пять лет меня отдали в балетную школу. Мама предупредила, что, если в дневнике появится плохая оценка, на занятия не пустит. Я училась на отлично! Так что для меня балет — настоящая любовь.


Надя Ручка
«У меня никогда не было проблем с лишним весом. Возможно, потому, что с 5 до 17 лет я занималась классическим балетом»
Фото: Марк Штейнбок

— Так почему вы до сих пор не на сцене Большого театра?

— Думаю, шанс был. Раз в год приезжала комиссия, которая отбирала талантливых детей для учебы в Москве. В семь лет попала в их число и я, но родители не смогли со мной расстаться и отдать куда-то в московский балетный интернат. Я сильно переживала. А в 15 лет у меня начались проблемы со спиной. Еще два года я занималась хореографией, превозмогая боль, даже выступала в шоу-балете. Но, отправившись после школы в Москву, понимала, что быть балериной мне не судьба. От боли могу в любой момент упасть в обморок. В итоге поступила на экономический факультет.

— После того как бросили танцевать, не прибавили в весе?

— Поправилась, но ненамного. Проблема была в другом. Я устроилась работать в модельное агентство, там надо выглядеть тоненькой. А у меня после балетных тренировок сформировались крупные мышцы, особенно на ногах. И как привести себя в форму, я не знала. Сейчас хожу в бассейн, делаю массаж и понимаю, что нужно было просто «подсушить» мышцы.

— Как же вы тогда решали эту проблему?

— Я очень упрямая, иногда слишком. Решила худеть. Вместо сытной булочки покупала йогурт. Наверное, поэтому периодически падала в обмороки. А еще я здорово навредила желудку тем, что после обеда пила разведенный в воде яблочный уксус. Вычитала в журнале, что это панацея от лишнего веса. Думала, что, как в рекламе моющих средств, он удаляет жир. На самом деле похудеть это не помогло. А вот без последствий обошлось чудом. Сейчас даже гастрита нет. Довольно долго курила. Когда бросила, набрала пару килограммов, но они быстро ушли... Позже поняла: чтобы худеть, нужно просто мало есть. Недостающие калории организм возьмет из «закромов».

Надя Ручка
«Когда резко бросаешь спорт, порой даже уснуть не можешь от того, что ноет все тело»
Фото: Филипп Гончаров

— Спорт вы тогда совсем забросили?

— Денег на спортзалы не было, я занималась дома. Профессионалы знают, что, когда резко бросаешь спорт, порой даже уснуть не можешь от того, что ноет все тело — мышцам нужна нагрузка. Приходилось ночью вставать, приседать, растягиваться, садиться на шпагат. Только после этого засыпала. Сейчас занимаюсь не так часто, но три раза в неделю в фитнес-зал хожу. Мне нравятся групповые тренировки, когда все вместе выполняют упражнения под музыку, это весело. Сейчас чаще занимаюсь аквааэробикой. Нет нагрузки на спину, при этом работают все группы мышц. Если у вас есть отечность, идите в бассейн — все как рукой снимет, а тело подтянется.

— В питании себя сдерживаете?

— Нет, ем то, что люблю, а люблю я правильную еду. Ни торты, ни жареную картошку мой организм давно не требует — не хочет. Конечно, я могу с удовольствием умять банку абрикосового варенья или съесть мороженое. В моем рационе всегда есть супы, свежие овощи и тушеная птица. Я люблю перепелок. Закидываю их в казанок вместе с сухофруктами: яблоки, груши, чернослив — и, когда готовлю, практически не солю. Мой молодой человек не любит маленьких птичек, поэтому это блюдо только мое. В холодильнике у нас всегда есть огурцы, помидоры, листья салата, упаковка куриной грудки либо голени без кожи. Нужно понимать, что еда должна помогать организму правильно функционировать и жить. Ты же не можешь сегодня заправить машину бензином, завтра борщом, а послезавтра водкой? Наш организм долго может позволять кормить себя шлаком. Но в один прекрасный момент даст сбой. А мне нужно держать себя в форме, влезать в концертные костюмы, а некоторым из них уже пять лет.

У меня была бутылочка яблочного уксуса, я разводила его в воде и запивала любой обед. Мне казалось, что он, как в рекламе моющих средств, удаляет жир

— Как ухаживаете за лицом?

— Обычно хожу к косметологу на массаж и масочки. Иногда пользуюсь японскими готовыми. А когда завариваю любимую овсяную кашу на воде с медом и оливковым маслом, собираю пальчиками клейковину по краям тарелки и наношу на лицо. Кожа становится очень мягкая и нежная.

Надя Ручка
«Сейчас я плаваю, хожу на массаж и понимаю, что мне просто нужно было «подсушить» мышцы»
Фото: Филипп Гончаров

— Пластическую хирургию для себя считаете возможной?

— Сразу скажу: никаких филлеров я себе пока не колола. В принципе отношусь к ним хорошо, но важно все делать в меру. Многие девушки уродуют себя инъекциями, лица становятся как у алкоголичек. Думаю, что соглашусь на хирургическое вмешательство, только когда лицо «поползет». Но постараюсь как-то оттянуть этот момент.

— За волосами ухаживаете сами?

— По-хорошему, конечно, лучше посещать салон и лечить волосы, особенно если часто их красите. Я практически каждый день делаю профессиональные маски для волос. И долго не пользуюсь шампунями или бальзамами какой-то одной марки.

— Чтобы держать тело в тонусе, какие процедуры предпочитаете?

— В этом году стала баловать себя сауной, правда, в спортзале после тренировок. В профессиональные бани не хожу. А вот массаж шиацу всегда делаю, он очень болезненный, на грани садизма. Девушка его выдержать может, а вот мужчина второй раз не придет. Но это один из самых действенных видов массажа. Кстати, рекомендую тем, кто хочет похудеть и избавиться от лишнего жира в проблемных местах.

Надя Ручка
«Я ем то, что люблю, а люблю я правильную еду. Понимаю, насколько вредны все эти торты и жареные картошки»
Фото: Марк Штейнбок

Диетический салат с тунцом от Нади Ручки

«Салат айсберг (200 г) нашинкуйте или порвите руками. Порежьте помидоры (2 шт.), укроп и петрушку (50 г). Откройте банку консервированного тунца, разомните рыбу вилкой. Перемешайте все ингредиенты в салатнице. Заправьте оливковым маслом (2 ст. л.) и по желанию соевым соусом (1 ч. л.)».

Благодарим семейный клуб премиум-класса World Class Пресня за помощь в организации съемки

События на видео
Подпишись на наш канал в Telegram
Гороскоп на рабочую неделю 22 — 26 июля для всех знаков зодиака
Полнолуние в Козероге, 21 июля, задаст настроение на будущую рабочую неделю. Многих знакам зодиака придется закрывать долги по работе, часто разговаривать и советоваться. 




Новости партнеров




Звезды в тренде

Анна Заворотнюк (Стрюкова)
телеведущая, актриса, дочь Анастасии Заворотнюк
Елизавета Арзамасова
актриса театра и кино, телеведущая
Гела Месхи
актер театра и кино
Принц Гарри (Prince Harry)
член королевской семьи Великобритании
Меган Маркл (Meghan Markle)
актриса, фотомодель
Ирина Орлова
астролог