Маргарита Аброськина: «36 часов без еды и без воды дались мне легко»

Актриса сериала «Регби» на СТС рассказала, что такое сухое голодание, какие правила существуют в...
Маргарита Аброськина. Фото
Маргарита Аброськина
Фото: Денис Горышев

Актриса сериала «Регби» на СТС рассказала, что такое сухое голодание, какие правила существуют в беге и почему у бегунов бывают проблемы с позвоночником.

— Маргарита, сериал про такой спорт, как регби, наверное, потребовал особой подготовки?

— Конечно. Два года назад, когда готовились к съемкам, 10 дней жили на сборах вместе с командой ЦСКА. Учились понимать игру, выполнять правильно броски, отнимать и передавать мяч. Как-то тренер, который с нами занимался, сказал, что пробежал в честь ­9 Мая 90 километров. Вышел утром и побежал, а вернулся вечером. Я была восхищена! У меня на улице не получалось пробежать больше пары километров, хотя на беговой дорожке я и 10 пробегала. На дорожке ровная поверхность, а тут и подъемы, и горки, и неровности — тяжело держать темп, регулировать дыхание. И тренер предложил пробежать с ним. Я держала его темп, копировала все движения. Поначалу было тяжело, но потом я втянулась, и меня было уже не остановить.

— Бег теперь часть вашего спортивного образа жизни?

Маргарита Аброськина
«Когда ограничиваешь себя и в воде, и в еде полностью, то желудочный сок не вырабатывается и организм от тебя ничего не ждет»
Фото: Денис Горышев

— Да, с тех пор в теплое время года я всегда бегаю. Кстати, главное правило для любителей бега: параллельно с пробежками надо делать силовые упражнения для ног. Я этого не знала и пострадала — стали сильно болеть суставы, мышцы. Со мной сейчас занимается массажист. Когда восстановлюсь — начну снова бегать. До вынужденного перерыва я ведь пробегала по 13 километров.

— А зачем все-таки нужны силовые упражнения, разве ноги недостаточно нагружены во время бега?

— В том-то и дело, что нет. Очень много людей, которые начали бегать, обращаются к врачам с болями в спине, в коленях. Мотивация заставляет нас бежать дальше, хотя мышцы устали и требуют отдыха. И в какой-то момент они просто перестают работать, включаются суставы, идет большая нагрузка на позвоночник. А когда мышцы в тонусе, накачаны, человек бежит правильно, используя силу ног. Еще перед пробежкой нужно обязательно разминаться, а после пробежки — растягиваться. Раньше я бегала на голодный желудок, и это тоже неправильно. Теперь я завтракаю, жду примерно час, когда еда переварится, а потом только начинаю пробежку. Нельзя во время бега останавливаться. Если устал, надо немного пройтись. И вообще нельзя в спорте ничего делать резко.

— Наверное, то же самое относится и к питанию. Были ли в вашей жизни эксперименты с диетами?

Маргарита Аброськина
«Похудеть мне не сложно: просто ограничиваю себя во вредной еде»
Фото: из личного архива Маргариты Аброськиной

— Конечно! В институте, мне кажется, все пробовали сидеть на диетах. Я не была исключением. Как и многие девушки в 16—17 лет, я стала меняться, округляться. В общем, происходила перестройка организма. На фотографиях с первого курса у меня лицо в два раза больше, чем сейчас. При этом весила я меньше, но мне казалось, что я толстая. Была идея фикс — похудеть. Помню, сидела неделю на одной гречневой крупе. И чтобы как-то разнообразить свой рацион, замачивала крупу в кефире, гречка разбухала, и получался такой полезный обед. На курсе у нас была девочка, которая всегда худела на 10 килограммов на супе из сельдерея, но потом поправлялась на 10 килограммов, как только начинала питаться в обычном режиме. Я тоже варила такой суп, но продержалась на нем всего два дня. Просто невозможно было его есть. Так или иначе, к третьему курсу у меня сформировалась фигура, и я свои эксперименты закончила. Пять килограммов, которые ходят туда-сюда, внешне не сильно заметны. Хотя чувствую легкость, если их во мне нет. Похудеть не сложно: просто ограничиваю себя во вредной еде. А недавно я начала заниматься йогой и открыла для себя Экадаши — древний индуистский пост, который начинается с 11-го дня после полнолуния и новолуния каждого лунного месяца в индуистском календаре. В эти дни рекомендуется воздерживаться от пищи. Индуисты сидят на воде, либо вообще на сухом голодании или просто исключают из рациона тяжелую пищу. Я провела 36 часов на сухом голодании, когда нельзя ни есть, ни пить. И мне очень понравилось. Но нужно быть уверенным в своем здоровье и перед постом обязательно пройти обследование организма. Если, например, густая кровь, то сидеть на сухом голодании нельзя. У меня есть подруга-нутрициолог, которая всегда дает мне ценные советы. Она практикует сухое голодание по несколько дней и хорошо в этой теме разбирается. Я пробовала до этого сидеть на травяных чаях и воде, и мне было очень тяжело. А вот на сухом голодании гораздо легче. Дело в том, что когда ограничиваешь себя и в воде, и в еде полностью, то желудочный сок не вырабатывается и организм от тебя ничего не ждет. А когда сидишь на воде, то вырабатывается желудочный сок и организм требует еды.

— Нужно ли готовиться к сухому голоданию?


Маргарита Аброськина
«Главное правило для любителей бега: параллельно с пробежками надо делать силовые упражнения для ног и растяжку»
Фото: из личного архива Маргариты Аброськиной

— Безусловно! На сухом голодании многие сидят и по неделе, поэтому к такому стрессу организм необходимо подготовить: из рациона убирают животную и тяжелую пищу, пьют травяные чаи. Во время голодания был интересный момент, когда я почувствовала опьянение. Организм требовал сахар, немного покалывало руки, я стала какой-то возбужденной, смешливой. Было ощущение, что опьянела. Длилось это состояние около часа. Я подумала: «А можно, оказывается, так?!» (Смеется.) Ночью было столько энергии, что я не могла уснуть. Утром проснулась, но пить и есть еще было нельзя, несмотря на жажду и голод. Признаюсь, далось это тяжело, но через час стало легче, и я даже хотела продлить голодание. Мой нутрициолог запретила. Возвращаться к нормальному питанию — тоже целая система.

— Не было желания побольше поесть?

— Нет, ничего подобного. Только легкость — было жалко ее терять. Мне этот опыт понравился, и я хочу в будущем практиковать Экадаши и увеличивать время голодания.

Яна Крайнова: «Голод нужно ждать, как любимого мужчину»

Яна Крайнова. Фото
Яна Крайнова
Фото: из личного архива Яны Крайновой

Актриса занимается йогой, медитацией, стоит на гвоздях и хорошо понимает пользу очищения организма. Однажды Яна провела 51 час без еды, пила травяной настой, зеленый чай, воду. На второй день голодовки пошла на бикрам-йогу («горячую» йогу), чтобы вышли токсины. Потом добавила в меню овощные смузи (огурец, сельдерей, киви и спирулину). «Когда-то я считала, что если человек мало ест, то слабеет, — рассказывает Крайнова. — На самом деле для получения энергии нам нужно намного меньше пищи, чем мы постоянно в себя впихиваем. Мне в принципе понравилась идея жидкой пищи. И теперь я часто фантазирую, что с чем смешать в блендере для вкусного смузи. И всегда добавляю чайную ложку спирулины, чтобы было больше полезных веществ. А еще давно не солю продукты. Сейчас ем, только когда голодна. Мне понравилась установка психолога на тренинге по питанию: «Голод нужно ждать, как любимого мужчину».

События на видео
Подпишись на наш канал в Telegram
Гороскоп на выходные 30 и 31 марта для всех знаков зодиака
Каждый представитель зодиакального круга захочет оглянуться назад и провести анализ: всё ли он успел сделать, что входило в его план.




Новости партнеров




Звезды в тренде

Анна Заворотнюк (Стрюкова)
телеведущая, актриса, дочь Анастасии Заворотнюк
Елизавета Арзамасова
актриса театра и кино, телеведущая
Гела Месхи
актер театра и кино
Принц Гарри (Prince Harry)
член королевской семьи Великобритании
Меган Маркл (Meghan Markle)
актриса, фотомодель
Ирина Орлова
астролог