После новогодних застолий многие стремятся вернуться к здоровому образу жизни, и тут на помощь приходит псиллиум. Но что это такое и действительно ли он так полезен, как говорят?
Как выбрать псиллиум?
Псиллиум – это шелуха семян подорожника яйцевидного. И важна именно шелуха. Это источник растворимой клетчатки, которая почти не переваривается, но активно впитывает воду и не попадает в кровь. То есть, это, по сути, чистая клетчатка, а не чудо-лекарство.
Псиллиум можно найти в виде рассыпчатого порошка или в капсулах. Порошок – это самый чистый вариант, но его нужно разводить в воде, что не всем нравится. Капсулы удобнее, но для получения нужной дозы их понадобится много. В составе должен быть только 100% псиллиум (Psyllium husk / Plantago ovata) без ароматизаторов, подсластителей и красителей. Обратите внимание на степень помола, страну происхождения и наличие сертификации.
Попадая в желудок, псиллиум впитывает воду и увеличивается в объеме, превращаясь в гель. Этот гель увеличивает объем содержимого, делает его однородным и снижает раздражение. Важно понимать, что он не «скребет стенки» и не «чистит слизистую», а просто меняет консистенцию содержимого.
Полезен ли псиллиум?
Псиллиум может связывать желчные кислоты и помогать выводить продукты обмена холестерина, но он не чистит кровь и не заменяет печень и почки. Также добавка увеличивает объем в желудке и замедляет его опорожнение, но сам по себе он жир не сжигает.Исследования подтверждают, что псиллиум замедляет всасывание глюкозы и снижает реабсорбцию желчных кислот, но это лишь поддержка, а не лечение. А еще псиллиум практически не имеет калорий, так как клетчатка не переваривается. Поэтому его влияние на вес опосредованное, пишет автор канала «Бьюти-уход по науке и душе».
Ранее мы писали о том, как вернуться к правильному питанию после праздников.
