Ляйсан Утяшева рассказала, как правильно питаться после затяжных праздников с обильными застольями, чтобы быстро прийти в форму.
«Эти советы для тех, кто уже наотмечался и приходит в себя. Сейчас отличное время для перезагрузки и формирования новых пищевых привычек без стресса! Особенно после безудержного новогоднего хулиганства. Делюсь тем, что помогает мне плавно вернуться в рабочий режим.
1. По чуть-чуть уменьшаю порции до половины. 2.Если вы ещё не отказались от мучного, то самое время! 3. Обратите внимание на сладкое. Сахар предлагаю поменять на полезный: фрукты, сухофрукты, пастила. 4. Добавляю смузи из имбиря с сельдереем! 5. Перед едой за 30 минут пью воду» — рассказала о своих правилах Ляйсан.
Спортсменка и телеведущая подробно описала, на какие именно продукты лучше всего перейти после праздников.
«Мое меню, начиная с 4 января: гречка, черный рис, кус — кус, киноа, булгур; овощные супы, отварной кабачок, морковь ,брокколи, спаржа; рыба/креветки; полпорции сырых овощей. И зелень, много зелени. А также фрукты: яблоки, грейпфруты, мандарины, апельсины, гранат, киви, хурма, манго. А еще ягоды! Так что жить можно нормально, даже вкусно. Попробуйте — и вы сразу почувствуете себя намного легче и энергичнее!» — дала совет Ляйсан.
Ну и конечно, нужно снова вспомнить о спорте. И на эту тему у Ляйсан Утяшевой есть несколько полезных советов.
