Правильная подушка поможет поддерживать нужное положение позвоночника во время сна и спать в комфортной позе. С подушкой, обеспечивающей здоровую осанку, ваши шея, плечи, спина и бедра получат необходимую поддержку, и вы проснетесь отдохнувшим и без боли. Качество вашего сна влияет на все: от кровяного давления и здоровья сердца до дыхательной и иммунной систем и способности концентрироваться.
Легко потеряться в широком выборе подушек всех форм и размеров. Важно выбрать правильную, соответствующую вашим потребностям во сне.
«Дуэт» подушки и матраса
При выборе подушки важно убедиться, что она соответствует типу вашего матраса и предпочитаемому положению для сна. Например, если вы спите на жестком матрасе, следует выбрать подушку с более высоким профилем, потому что вы лежите на твердой поверхности. Если у вас более мягкий матрас, то низкая подушка может подойти вам лучше, поскольку ваше тело глубже погружается в кровать.
Форма подушки
Подушки могут различаться по высоте, размеру и весу. И форма должна соответствовать вашему типу телосложения и предпочтениям во сне.
Стандартная прямоугольная форма является наиболее распространенной. Она поддерживает голову человека среднего роста и подходит для большинства положений сна. Изогнутая форма помогает поддерживать голову, шею, плечи и спину, что делает ее идеальной для тех, кто спит на боку или на спине. Эти подушки помогают предотвратить переворачивание, а также помогают уменьшить давление на шею во время сна. Контурная подушка волнообразной формы обеспечивает изгиб под шеей и еще один – над головой. Это помогает снизить вероятность пробуждения с ощущением скованности в шее и плечах.
Материал
Пуховая подушка
Многие люди предпочитают мягкий пух хлопку или синтетическому материалу, который со временем может затвердеть. Этот материал позволяет формовать подушку как вам нравится, и это может быть самым удобным вариантом для тех, кто спит на животе. Но пух плохо держит форму и подушки с таким наполнителем сложно чистить.
Латексная подушка
Латекс – очень прочный, плотный, пластичный и мягкий материал. Натуральный латекс сохраняет прохладу во время сна, поскольку имеет структуру с открытыми порами, которая делает его воздухопроницаемым. Такие подушки сохраняют форму с течением времени, что делает их более долговечными.
Подушка с эффектом памяти
Подушки из пены с эффектом памяти становятся все более популярными. Такие подушки удерживают вашу голову в ровном положении, если вы спите на спине или на боку.
Плотность подушки
Ощущение мягкости или твердости подушки тесно связано с материалом, но плотность тоже будет иметь значение: чем больше наполнителя в подушке, тем выше плотность. Другими словами, это показывает, насколько подушка устойчива к давлению. Подушки высокой плотности сохраняют свою форму, тогда как подушки низкой плотности становятся мягкими при приложении веса. Например, пуховые подушки мягкие и пушистые. Они имеют меньшую плотность. Подушки высокой плотности или твердые обеспечивают большую поддержку. Это делает их хорошо подходящими для тех, кто спит на боку, а также может подойти некоторым людям, спящим на спине. Чуть менее плотные подушки обеспечивают больше свободы движений, не теряя своей формы. Они идеально подходят для беспокойно спящих людей, которым требуется поддержка в различных положениях. Мягкие подушки создают ощущение пушистости и облачности. Они подходят тем, кто спит на животе: вы можете прижиматься и мять эти подушки всю ночь.
Как и постельное белье, подушки необходимо регулярно чистить. Каждую ночь они контактируют с нашей кожей. Помимо использования чехла для подушки и наволочки, вам следует уделять внимание чистке подушек не реже двух раз в год, а если у вас аллергия, то чаще. Пусть ваш сон будет комфортным и здоровым!
