5 советов для крепкого и здорового сна

Воспитатель Ня и консультант по детскому сну расскажут, как улучшить качество ночного сна детей.
5 советов для крепкого и здорового сна ребенка рассказывает эксперт консультант по детскому сну
Фото: 123RF/legion-media.ru

Этот материал нам помогли готовить консультант по детскому сну Светлана Карпович и герой мультсериала «Тикабо» Воспитатель Ня. Мы узнаем, как можно наладить сон и сделать так, чтобы малыш сладко спал всю ночь.

Сон важен для всех — и для детей, и для взрослых. Для новорожденного сон является одной из основных деятельностей мозга и занимает большую часть времени его жизни. Именно во сне происходят важнейшие этапы развития и формирования: малыши адаптируются к внешнему миру, обрабатывают и усваивают новую информацию, растут и развиваются. 

Для новорожденного нет понятия дня и ночи. Он не знает, что ночью нужно спать, а днем – играть и гулять. Поэтому в первые месяцы жизни дети спят и просыпаются по своему собственному расписанию.

Основные советы для крепкого здорового сна универсальны для детей всех возрастов. Даже если ваш ребенок совсем маленький, разумно начать формировать привычки для более качественного отдыха. 

Вам не составит труда найти в Интернете нормы часов сна для своего ребенка. Придерживайтесь их и, конечно, имейте в виду, что возможны небольшие отклонения. Также нужно учитывать, что в первые 2 года жизни количество необходимых для отдыха часов и дневных снов меняется. Следите за этим: возможно, вашему малышу уже пора спать не 3, а 2 раза днем. И такое изменение в режиме сделает ночной сон крепче и лучше. 

Совет 2. Для хорошего сна ребенок должен получать достаточно физической активности в течение дня. Не пропускайте прогулки и предлагайте активные игры. Это могут быть танцы, купание, полосы препятствий, игры с мячом, скакалкой, мыльными пузырями — в зависимости от возраста и предпочтений ребенка.  

Совет 3. Ограничьте использование электронных устройств: телевизор, планшет или смартфон лучше отложить за два часа до отхода ко сну. Электронные устройства могут оказывать стимулирующий эффект на мозг ребенка и усложнять засыпание.

Совет 5. Придумайте ваш семейный ритуал перед сном: важно сформировать четкую последовательность действий. Например, чтение, переодевание в пижаму, укладывание любимой игрушки спать, зашторивание окна. Постоянство и предсказуемость помогут ребенку успокоиться и настроиться на сон.

Помните, что каждый ребенок уникален, и некоторые методы могут не сработать именно с вашим малышом. Например, одни дети от ванны с пеной расслабляются, а другие, наоборот, после купания долго засыпают. Пробуйте различные подходы, чтобы найти тот, который пойдет на пользу вашему ребенку и поможет обеспечить качественный сон.

Подпишись на наш канал в Telegram
Международный День Соседа отпразднуют на Хлебозаводе
В субботу 1 июня Хлебозавод по традиции устраивает большой ежегодный фестиваль День Соседа. День Соседа — международный праздник, когда жители одного дома или района собираются вместе, накрывают большой стол и устраивают добрососедский нетворкинг. Хлебозавод перенял эту традицию и превратил ее в масштабный фестиваль-пикник на всей территории, чтобы собрать друзей и вместе отметить начало лета.