Новости Звезды Красота Здоровье Мода Развлечения Стиль жизни Видео Скидки

Куриная грудка по-восточному: рецепт от певицы Ольги Маркес

Эксперт по ЗОЖ и фитнес-тренер поделилась рецептом очень вкусного и полезного блюда из своей книги «Что мне съесть, чтобы похудеть?» («Эксмо»).
Фото: предоставлено издательством «Эксмо»

Ингредиенты:

  • Куриная грудка — 1 шт.
  • Сладкий перец — 1/3
  • Морковь — 1/2
  • Огурец — 1/2
  • Лук-порей — 1 стебель
  • Репчатый лук — 1/8 головки
  • Семена кунжута — 1 ч. л.
  • Соевой соус — 1 ч. л.
  • Петрушка — 1 пучок
  • Розмарин — 1 веточка
  • Чеснок — 1 зубчик
  • Молотый черный перец

Приготовление:

Фото: предоставлено издательством «Эксмо»
  1. Куриную грудку разрезать вдоль, обжарить на сковороде-гриль или на гриле или запечь в духовке под фольгой с розмарином и чесноком при 180 °С в течение 10—15 минут.
  2. Сладкий перец, морковь и репчатый лук нарезать средней соломкой.
  3. Лук-порей нарезать тонкой соломкой.
  4. Обжарить на сухой сковороде репчатый лук, морковь и сладкий перец в течение 3—4 минут.
  5. Добавить куриную грудку и лук-порей, перемешать и полить соевым соусом, томить еще несколько минут.
  6. Снять с огня, остудить, добавить нарезанные огурец и петрушку, перемешать.
  7. Выложить блюдо на тарелки, посыпать кунжутом, поперчить.

Приятного аппетита!

Нашли опечатку? Сообщите нам: выделите ошибку и нажмите CTRL + Enter

Подпишись на канал 7Дней.ru в



Новости партнеров
Написать комментарий



Мы в соцсетях
Одноклассники
Facebook
Вконтакте
Жанна Эппле Жанна Эппле актриса театра и кино
Все о звездах

Биографии знаменитостей, звёздные новости , интервью, фото и видео, рейтинги звёзд, а также лента событий из микроблогов селебрити на 7days.ru. Воспользуйтесь нашим поиском по звёздным персонам.

Хотите узнаватьо звездах первыми?
Читай бесплатно
Журнал Караван историй
Журнал Караван историй
Журнал Коллекция Караван историй
Журнал Коллекция Караван историй