Куриная грудка по-восточному: рецепт от певицы Ольги Маркес

Эксперт по ЗОЖ и фитнес-тренер поделилась рецептом очень вкусного и полезного блюда из своей книги «Что мне съесть, чтобы похудеть?» («Эксмо»).
28 Марта 2018
Фото: предоставлено издательством «Эксмо»

Ингредиенты:

Куриная грудка
1 шт.
Перец красный
1/3 шт.
Морковь
1/2 шт.
Огурцы
1/2 шт.
Лук порей
стебель
1 шт.
Лук репчатый
1/8 головка
Кунжут
1 ч. л.
Соевый соус
1 ч. л.
Петрушка
1 пучок
Розмарин
ветка
1 шт.
Чеснок
зубчик
1 шт.

Приготовление:

Фото: предоставлено издательством «Эксмо»

1 шаг

Куриную грудку разрезать вдоль, обжарить на сковороде-гриль или на гриле или запечь в духовке под фольгой с розмарином и чесноком при 180 °С в течение 10-15 минут.

2 шаг

Сладкий перец, морковь и репчатый лук нарезать средней соломкой.

3 шаг

Лук-порей нарезать тонкой соломкой.

4 шаг

Обжарить на сухой сковороде репчатый лук, морковь и сладкий перец в течение 3-4 минут.

5 шаг

Добавить куриную грудку и лук-порей, перемешать и полить соевым соусом, томить еще несколько минут.

6 шаг

Снять с огня, остудить, добавить нарезанные огурец и петрушку, перемешать.

7 шаг

Выложить блюдо на тарелки, посыпать кунжутом, поперчить.

Приятного аппетита!

Приятного аппетита!

События на видео
Подпишись на наш канал в Telegram
Яблочный пирог «Букет роз»: рецепт красивого и вкусного лакомства от Сергея Малоземова
«Рецепт недели на этот раз — пирог с цветами! Получается воздушный инежный пирог, который точно порадует не только вкусом, но и красотой.Пользы тут, конечно, мало. Но мы уверены, что вы вряд ли станете готовитьтакое сладкое каждый день», — говорит телеведущий и врач по образованию Сергей Малозёмов.




Новости партнеров




Звезды в тренде

Анна Заворотнюк (Стрюкова)
телеведущая, актриса, дочь Анастасии Заворотнюк
Елизавета Арзамасова
актриса театра и кино, телеведущая
Гела Месхи
актер театра и кино
Принц Гарри (Prince Harry)
член королевской семьи Великобритании
Меган Маркл (Meghan Markle)
актриса, фотомодель
Ирина Орлова
астролог