Гречка с запеченной свеклой и грибами: рецепт блюда для похудения

Диетическая закуска для здорового ужина из книги Ольги Земляковой «Детокс рецепты. Полная перезагрузка за 21 день» («Хлеб&Соль»).
16 Апреля 2019
Фото: предоставлено издательством «Хлеб&Соль»
4 порции
1 час

Ингредиенты

Шампиньоны
(средние)
6 шт.
Гречневая крупа
100 г
Свекла
(средние)
2 шт.
Шпинат
30 г
Уксус бальзамический
1 ст. л.
Оливковое масло
(и еще 1 ст. л.)
40 мл
Соль
(крупная)
1/2 ст. л.
Тимьян
(сухой)
1 щепотка
Розмарин
1 щепотка
Фундук
(рубленый)
2 ст. л.
Карри
(без горки)
1/2 ч. л.
Кунжут
(жареный, белый)
1 ч. л.

Приготовление:

Фото: предоставлено издательством «Хлеб&Соль»
  1. Свеклу вымыть, очистить, нарезать небольшими кубиками, добавить щепотку соли, бальзамический уксус, тимьян, розмарин и 1 ст. л. оливкового масла. Перемешать.
  2. Выложить свеклу в небольшую сковороду (форму), выстеленную бумагой для выпечки.
  3. Запечь свеклу в духовом шкафу при температуре 200 °С 40–45 минут (до мягкости).
  4. Грибы вымыть и нарезать тонкими слайсами.
  5. В сковороде разогреть оливковое масло, добавить карри, перемешать, добавить грибы и щепотку соли.
  6. Жарить, помешивая, до образования корочки (около 10–15 минут).
  7. Гречку отварить до готовности, посолить по вкусу.
  8. Добавить в нее нарезанный шпинат, грибы вместе с маслом, готовую свеклу и перемешать.
  9. При подаче посыпать рубленым фундуком и кунжутом.
  10. Для более красивой подачи можно не смешивать с гречкой часть свеклы, грибов и шпината, а уложить их красиво сверху на гречку и посыпать кусочки свеклы белым кунжутом (как на фото).

Приятного аппетита!

Брокколи и цветная капуста: с сыром, в крем-супе и в запеканке
Брокколи и цветная капуста редко бывают желанными продуктами на тарелке, особенно у детей.




Новости партнеров



Звезды в тренде

Агата Муцениеце
актриса, модель
Оксана Самойлова
дизайнер, модель
Маргарита Симоньян
журналистка
Виктория Райдос
экстрасенс, ясновидящая, участница телешоу
Дмитрий Дибров
актер, журналист, музыкант, певец, продюсер, режиссер, телеведущий
Лариса Гузеева
актриса, телеведущая