После череды новогодних гуляний бывает непросто возвращаться в серые будни. Хочется, чтобы праздники длились бесконечно. С такими мыслями настроение мгновенно улетучивается. Но все не так плохо! Как не падать духом после Нового года, вы узнаете в этой статье.
Физическая активность
Любая физическая активность стимулирует выделение эндорфинов, гормонов счастья. Выбирайте то, что вам по душе: танцы, лыжная прогулка, поход на каток или зимний марафон. Даже уборку квартиры можно использовать для поднятия настроения!
Музыка
Выберите любимые и желательно энергичные песни, которые вызывают у вас положительные эмоции. Под музыку любые дела выполняются быстрее. Дополните прослушивание музыки танцами, чтобы максимально сбросить напряжение.
Позитивное общение
Проведите время с близкими друзьями и семьей. Общение с людьми, которых вы любите, может поднять настроение и создать положительную атмосферу. Можно устроить совместный поход в кафе или поиграть в настольные игры. Главное – хорошая компания.
Хобби
Даже после самого загруженного рабочего дня найдите немного времени для своих увлечений. Если вы еще не отыскали свое хобби, то самое время пробовать разные варианты. Рисование, вышивка, вязание, цветоводство, лепка – вариантов множество. На время погружайтесь в то, что приносит вам удовольствие и радость.
Комедийные фильмы и ситкомы
Посмотрите смешные сериалы или фильмы. Улыбка и смех – прекрасные антидепрессанты.
Кухонная терапия
Приготовьте себе любимое блюдо или выпечку. Еда не только бывает вкусной, но и вызывает положительные эмоции. Бонусом считается сам процесс готовки. Следование некоторым рецептам может иметь вдохновляющий и медитативный эффект.
Перестановка
Новый год = новое домашнее пространство. Речь не о капитальном ремонте, а о мелочах. Переставьте кровать на другую сторону комнаты, добавьте акцентную стену, обновите цветочные кашпо и наволочки декоративных подушек. Обновленное окружающее пространство вдохновит вас и подарит отличное настроение.
Забота о себе
Не забывайте делать то, что приносит вам удовольствие: посещайте сауну, ходите на массаж, читайте интересные книги или гуляйте. Вокруг нас море суеты, но все это не должно негативно влиять на настроение. Позвольте себе расслабиться и насладиться моментом.
Практика благодарности
После веселых дней мы злимся, когда дело снова касается рутины. Чтобы не зацикливаться на негативных мыслях, создайте список благодарности. Каждый день записывайте или произнесите вслух несколько вещей, за которые вы благодарны. Это поможет сфокусироваться на положительных моментах и улучшит настроение.
Веселые мероприятия
Заранее спланируйте приятные мероприятия после Нового года. Так у вас будет ощущение предвкушения чего-то радостного. Именно планирование и ожидание не дадут чувствовать пустоту после окончания праздников. В качестве мероприятия подойдет поход в кино, на танцы, в боулинг. Можно придумать уйму занятий.
Поездки
Путешествуйте или планируйте путешествия. Посещение новых мест и организация поездок может быть очень вдохновляющим занятием. Это поможет справиться с зимней хандрой.
Здоровый сон
У многих людей после новогодних праздников сбился режим сна. Постарайтесь ложиться и вставать примерно в одно время. Специалисты по снам рекомендуют воздержаться от гаджетов хотя бы за час до отбоя. Полноценный сон помогает восстановиться и поддерживает хорошее настроение.
Помощь другим
Сделайте что-то доброе для окружающих. Помощь нуждающимся или участие в благотворительных акциях привнесет в жизнь чувство радости и удовлетворенности.
Долой сравнения
Никогда не сравнивайте себя с другими. Если коллега перевыполнил план, то это не повод для вашей грусти. Каждый человек уникален и имеет свой путь. Сосредоточьтесь на собственных достижениях и целях и не забывайте, что каждый день – это новый шанс для изменений и развития.
