[AD]

Как пережить самоизоляцию во время пандемии: 8 советов от психолога

Что делать, чтобы на карантине сохранять спокойствие, беречь нервы и не срывать свои страхи и переживания на близких людях.
Фото: LEGION-MEDIA

Пандемия коронавируса с невероятной скоростью внесла коррективы в нашу жизнь. Многим приходится учиться жить в новой реальности, менять свои привычки и приобретать новые. Лучшее, что можно сделать во время распространения COVID-19 — остаться дома.

Для того, чтобы сохранять спокойствие, не срывать свои страхи и переживания на близких людях и не портить состояние своего здоровья — психологи ПРАВОКАРД рекомендуют придерживаться этих 8 советов:

1. Уделяйте новостям про коронавирус не более 30 минут

Слушать и читать новости о коронавирусе не более получаса в день — это поможет вам оставаться в курсе основных событий, а также предотвратить развитие создания ложных образов по поводу эпидемиологической обстановки.

2. Сократите до минимума разговоры о пандемии

Обсуждать проблемы распространения и угрозы коронавируса по телефону/видеосвязи/мессенджеру с соседями, друзьями и родственниками не более получаса в день. А лучше и вовсе отказаться от подобных разговоров и поговорить о чем-то приятном. Есть такое понятие как «социальное заражение» — когда люди «накручивают» друг друга в разговоре. Лучше останавливайте собеседника, если он вас начинает втягивать в свои страхи, так как разговор о пандемии может еще стать и опасной инфекцией для ваших мыслей.

3. Поддерживайте физическую форму

Выделить не менее 2 часов в день на любой вид релаксации, йогу, или физические упражнения. На сегодняшний день существует множество специальных приложений и видеороликов. Занятия спортом дают возможность не только улучшить фигуру, они также укрепляют нервную систему и поднимают настроение.  

 4. Мечтайте

Два раза в день смело мечтать о том, что было задумано или очень хотелось реализовать, иметь, сделать. Удивительно, но именно мечта побуждает нас к действию. Без мечты, как орудия к достигаемой цели, человек не слишком стремился бы достигнуть чего-то в жизни. Именно мечта стимулирует его к тому, чтобы не останавливаться на достигнутом, а всегда идти вперед.

5. Занимайтесь пением

Каждый день принимать ванну, душ, петь под музыку или петь самому. Пение сообщает телу «правильные» вибрации, что поднимает наш жизненный тонус. Во время пения вырабатываются особые химические вещества, которые помогают ощутить покой и радость.

6. Предавайтесь приятным воспоминаниям

Час в день смотреть фото из путешествий, свадебные фотокарточки, фото праздников или семейные альбомы. Прикоснитесь к истории своей жизни. Забытые моменты в форме снимков позволят пережить по-новому эмоции, связанные с запечатленным событием.

7. Поставьте на видное место важный предмет

Найти в своем доме красивый предмет (цветок, ваза, статуэтка) или предмет, связанный с приятными воспоминаниями, и поставить на видное место. Красота располагает человека к спокойствию, уюту и комфорту.

8. Трапезничайте без спешки

Есть медленно любую еду, медленно пить чай и другие напитки, сосредоточившись на вкусе и запахе, не отвлекаясь на просмотр телевизора или Интернет. Вкусная еда — это удовольствие. Во время поглощения еды наступает расслабление, а мозг получает сигнал о безопасности и благополучии.

Последуйте этим простым советам, чтобы самоизоляция не стала шагом к пропасти, а вы с улыбкой взглянули на новую реальность. Важно помнить не только о физическом здоровье, но и о психологическом.


ПОПУЛЯРНЫЕ КОММЕНТАРИИ
    Начни обсуждение! Оставь первый комментарий к этому материалу.

Сергей Жуков Сергей Жуков певец
Все о звездах

Биографии знаменитостей, звёздные новости , интервью, фото и видео, рейтинги звёзд, а также лента событий из микроблогов селебрити на 7days.ru. Воспользуйтесь нашим поиском по звёздным персонам.


НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ

Загрузка...



НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ

Загрузка...