[AD]

Как пережить карантин и не развестись

Семейный психолог считает, что в это время могут распадаться многие пары.
Фото: LEGION-MEDIA

До конца мая власти попросили нас не выходить из дома. Семейный психолог Валерий Соколюк рассказал 7Дням.ru, какие сложности ждут нас во время карантина, и как выдержать домашнее заточение. 

«На самом деле от выходных и безделья в замкнутом пространстве люди устают больше, чем от работы, - говорит эксперт. - Надо быть готовым к тому, что во время карантина вас будут испытывать на прочность апатия и депрессия. И чем активнее вы были в обычной жизни, тем сложнее будет в ближайшие недели. Я говорю как про физическую активность, так и про социальную. Нехватку физических нагрузок компенсировать как-то можно. Отжимания, приседания и другая мышечная активность доступна в замкнутом пространстве. А вот отсутствие социальной активности пережить сложнее. Мой совет - начните смотреть сериалы, их можно активно обсуждать с друзьями в соцсетях или с близким человеком (если он сидит с вами на карантине). 

Парам тоже сложно будет пережить такое длительное пребывание вместе. Отношения может разрушить быт.  Поэтому давайте своему партнеру личное время, которое он может провести отдельно от вас в другой комнате. А еще время надо потратить на планирование своего летнего путешествия (даже если вы его не планируете). Это может быть путешествие по России или Европе. Составляйте маршрут, читайте про места, которые хотите посетить. Можно сказать постройте свой микромир. Планирование поездки всегда поднимает настроение, плюс это займет у вас несколько дней. 

Фото: предоставлено Пресс-службой

Можно себе позволить и алкоголь (бокал вина), он тоже несет некую разгрузку. Но только не увлекайтесь им, чрезмерное употребление нанесет еще больший вред здоровью. В такое время для многих становится проблемой переедание. Тут надо себя искусственно ограничивать. Хотя во время домашней самоизоляции хочется перекусить чего-то вкусненького. Заставьте себя после каждого приема еды отжиматься (или приседать), и частые перекусы будут уже не так интересны». 

Тренируетесь ли вы дома?
Нет, мне нужно специальное оборудование
736
10%
Нет, мне сложно без тренера
942
13%
Нет, я обычно не занимаюсь физической активностью
2083
29%
Да, в интернете есть отличные домашние тренировки
1336
19%
Да, я обычно занимаюсь дома, а не в зале
1984
28%

ПОПУЛЯРНЫЕ КОММЕНТАРИИ
    Начни обсуждение! Оставь первый комментарий к этому материалу.

Лариса Удовиченко Лариса Удовиченко актриса кино и театра
Все о звездах

Биографии знаменитостей, звёздные новости , интервью, фото и видео, рейтинги звёзд, а также лента событий из микроблогов селебрити на 7days.ru. Воспользуйтесь нашим поиском по звёздным персонам.


НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ

Загрузка...