После напряженного дня родители, которые пытаются совмещать работу, уход за детьми, приготовление ужина и все остальные дела, часто торопят ребенка принять ванну и отправиться спать. Но тогда вас не должно удивлять, что такая суета в конце дня может привести к истерикам перед сном или трудностям с расслаблением.
Это особенно сильно чувствуется с малышами, которые начинают больше взаимодействовать с окружающим миром. Помимо общей суеты, новые знания и умения могут привести к тому, что им будет трудно успокоиться.
Возможно, у вас уже сложился порядок «ритуалов» перед сном. Но если вам по-прежнему трудно настроить малыша на поход в кровать, возможно, вы захотите добавить в свой распорядок некоторые успокаивающие занятия.
Уложить игрушки спать
Вашему ребенку будет легче принять, что нужно отправляться спать, если он будет знать, что все его игрушки тоже «пойдут спать». Малышу может потребоваться некоторое время, чтобы привыкнуть к укладыванию игрушек, но это занятие даст ему чувство значимости и снизит вероятность того, что он бросит вызов вашему авторитету, когда ему самому придет время идти в постель.
Отправиться на поиски
Позвольте малышу потратить последние минутки уходящего дня на поиски всего необходимого для сна. Спрячьте по дому пижаму, зубную щетку, книгу, мягкую игрушку и одеяло – все, что обычно вы используете для подготовки ко сну.
Эта игра прекрасно вписывается в рутину и настраивает малыша на последующее выполнение всех «ритуалов» для сна.
Выполнить дыхательные упражнения
Они могут быть одновременно веселыми и расслабляющими. Такие игры полезны для снижения градуса эмоционального поведения, а также для успокоения перед сном.
Одно из самых простых дыхательных упражнений — предложить ребенку представить, что перед ним праздничный торт со свечами. Чтобы задуть каждую, нужно задержать дыхание, придумать желание и выдохнуть.
