Звезда сериала «Отпуск» на ТНТ рассказала, почему предпочитает силовые тренировки кардио, зачем устраивает длительные разгрузочные дни и какие косметические процедуры помогают ей поддерживать свежий сияющий вид.
— Юлия, съемки во втором сезоне сериала «Отпуск» были непростыми и требовали идеальной физической формы. Как вы готовились?
— Я продолжила ходить в спортивный зал, удвоила силовые нагрузки, работала над выносливостью. А еще в новом сезоне моим партнером был Роман Курцын — самый спортивный актер нашего кино. И, конечно, хотелось ему соответствовать — быть в отличной форме. Проект действительно физически был очень сложным. Были сцены, например, где нам нужно было подниматься вместе с горными велосипедами в гору. Помню, Курцын после восхождения на гору сказал: «Ну, Подозерова, я думал, ты помрешь». Мы шесть часов снимали эту сцену на солнцепеке. Я и сама считала, что не выдержу. Тут и Ромке было тяжело, что уж говорить обо мне. (Улыбается.) Еще нам пришлось играть в волейбол в 40-градусную жару. А я не люблю кардиотренировки, всегда их избегала, предпочитая тягать «железки». К тому же я самостоятельно выполняла трюки: была сцена, где я на бегу запрыгивала в грузовик. На площадке находился каскадер, но для кадра нужно было, чтобы этот трюк выполняла актриса. Но зато, когда я вернулась домой, все говорили: «Ну, ты шикарно выглядишь!» За время съемок тело сильно подтянулось и «подсушилось».
— А в обычной жизни вы регулярно занимаетесь спортом?
— Да, я заставляю себя ходить в зал 2—3 раза в неделю. С тренером мы выполняем силовые упражнения и обязательно растягиваемся. Самостоятельно заниматься спортом я не могу. Тут же еще вопрос лени: ты себя жалеешь все время, а когда рядом специалист, то отлынивать не получается. Не скажу, что я человек, который кайфует от спорта. Но я понимаю, что качество жизни улучшается, когда ты физически активен. Да и профессия обязывает быть в форме.
— Юлия, а вам приходилось худеть ради съемок?
— Нет, мне никогда не ставили такую задачу. Я всегда держу себя в тонусе: не даю себе расслабиться и набрать пару килограммов во время перерыва в работе.
— Получается, что вы всегда готовы к пляжному сезону…
— Да, я никогда не выхожу за рамки. Я всегда стараюсь питаться правильно. Уверена, что человек — это то, что он ест. А еще я выработала для себя систему: раз в полгода очищать организм с помощью БАДов, способствующих очистке кишечника, печени, почек. Я чередую рационы: полгода питаюсь в обычном режиме, потом два месяца — разгрузка с применением БАДов. Исключаю сладкое, быстрые углеводы, мучное и молоко. Бывает, что чистку организма двигаю под проект, точнее устраиваю себе разгрузочные месяцы после длительных съемок. На площадке не всегда предлагают правильную еду, чаще это фастфуд. И после проекта организм требует «разгрузки». Конечно, ограничивать себя на протяжении двух месяцев непросто, но результат потрясающий. Я не зациклена на еде, иногда могу о ней забыть и целый день ходить голодной. Еда мне важна только для поддержания жизненных сил. А когда ешь немного, то организм и требует немного. Трудно представить, но я склонна к полноте. Все мои родственники, включая родителей, полненькие. Все очень любят поесть. Но я себя приучила к определенному режиму, который позволяет всегда быть в форме.
— Сейчас многие практикуют голодание. Как вы к этому относитесь?
— Хорошо. Во время моей «чистки» есть четыре дня, когда я ничего не ем, а пью только свежевыжатые соки в любом количестве, обычно апельсиновый, морковный и сельдереевый, и БАДы. На четвертый день появляются силы и невероятная энергия. Считаю, что интервальное голодание — очень полезная штука. Кстати, этот процесс я стараюсь спланировать под проект, чтобы голова была занята работой, а не мыслями о еде.
— В вашем обычном рационе присутствуют все продукты?
— Да! Я считаю, что есть надо все, но в меру. Не стоит объедаться.
— Сколько раз в день питаетесь?
— Стараюсь есть три раза в день. В день тренировки — до занятий, после и ужин. На проектах с питанием дело обстоит плохо. Бывает, обед или ужин, например за день, и все. Поэтому у большинства актеров «посажены» желудки.
— В вашу систему поддержания формы входят спа-салоны?
— Конечно! Люблю там все: массаж, пилинги, обертывания, скрабы, хаммам. В первый же выходной после окончания очередного проекта иду в спа-салон и провожу там пять часов. Каждые три месяца делаю курс по 10 сеансов массажа. А также стараюсь раз в неделю ходить на поддерживающий массаж. Если нет сил идти на тренировку, то отправляюсь на спортивный массаж.
— Пробовали аппаратные процедуры для тела?
— Я в это не верю. Считаю, что тело будет в отличном состоянии, если ты правильно питаешься, регулярно занимаешься спортом и ходишь на массаж.
— Часто посещаете косметолога?
— Раз в два-три месяца. Пока ничего кардинального не предпринимаю. Колю витаминные коктейли, делаю чистку лица, пилинги и маски. Еще мне нравятся инъекции коллагена. Эта процедура мне особенно подходит, потому что у меня очень тонкая кожа на лице. Вот моей подруге не понравилась, но у нее совсем другого качества кожа. Я делаю всего три процедуры с промежутком в три недели. Эффект держится примерно восемь месяцев. Еще вижу результат от биоревитализации, когда на лице делают всего пять уколов с двумя типами гиалуроновой кислоты. Вот это здорово работает!
Ирина Безрукова: «Мне нравятся разгрузочные дни на жидком питании»
Актриса регулярно занимается очищением организма. А в последнее время любит проводить день на жидком питании: есть только протертую еду. Любую, главное — не жевать. «В этот день из рациона исключены рыба и мясо. Обычно я ем овощные супы-пюре, натуральные йогурты без сахара, пью свежевыжатые соки, ряженку и обязательно — много воды, — рассказала Ирина Безрукова. — Натощак пью полтора литра теплой воды и лишь спустя полчаса завтракаю». Актриса пробовала суточное голодание, но такой способ очищения ей не подошел: болела голова. А вот 12—14-часовое голодание она устраивает 2—3 раза в неделю.
