Певица и актриса рассказала, почему перестала делать ботокс и аппаратные процедуры, что такое хиджама и какие эксперименты с едой были в ее жизни.
— Юлия, шикарно выглядите! Как были стройной и красивой 25 лет назад, когда мы впервые увидели вас на сцене, так и остались. Как говорится, время над вами не властно…
— Спасибо! Я стараюсь за собой следить: правильное питание, спорт, уход. Понимаю, что если расслаблюсь хоть на один день, то быстро поменяюсь не в лучшую сторону. Моему телу нужна постоянная физическая активность: плавание, йога, растяжка. Если не получается пойти в зал, то на этот случай у меня есть набор упражнений, которые можно выполнить в любом месте: приседания (15 раз по 3 подхода) и прыжки (160 раз по три подхода). Этот минимум я стараюсь делать каждый день.
— Ощущение, что вы всегда в одном весе… Каждый день встаете на весы?
— Я ушла от своего идеального веса 51 килограмм пять лет назад. Сейчас вешу 57. После 40 лет по-другому работает метаболизм. И если появились лишние килограммы, то лучше не худеть, а срочно превращать их в мышцы. Не стоит изнурять себя диетами, наоборот, нужно питаться сбалансированно и правильно (больше белка, меньше углеводов). Поэтому я и решила ежедневно заниматься физкультурой. Бесполезно бороться с весом ограничениями, нужно менять образ жизни: спорт, полноценный сон, прогулки на свежем воздухе. У меня ни дня не проходит без спорта, поэтому тело в форме. Главное — не лениться.
— Расскажите о своем рационе. Есть черный список продуктов?
— Кофе, сахар и хлеб — это табу. Питаюсь в среднем три раза в день. Мой обычный завтрак состоит из двух яиц (в любом виде) с овощами или гречневой каши с тыквенными семечками. На обед — овощной суп или постный борщ, могу съесть только второе: мясо или рыбу с овощами и зеленью. На ужин обычно у нас овощи с мясом или рыбой. Люблю фрукты. Знаю, что их лучше есть в первой половине дня, но я часто нарушаю эти правила. Кстати, когда я в гостях — ем то, что есть, не выпендриваюсь. В день стараюсь выпивать два литра воды. В питании я консервативный человек. Хотя был период, когда увлекалась восточной философией и, как следствие, попробовала веганство. Но такой эксперимент продлился недолго. Несколько лет держала все посты по религиозным соображениям.
— Юля, а вам приходилось когда-нибудь сидеть на диете?
— Для роли спортсменки-легкоатлетки в фильме «Везучая» мне нужно было подсушиться. Ежедневно занималась спортом, в рационе из овощей были только огурцы и кабачки, из мяса — индейка на пару, из фруктов — грейпфрут. Я никогда не страдала лишним весом, наоборот, в юности была до неприличия худой. В 18 лет попала под машину, врачи диагностировали сотрясение мозга третьей степени. И с тех пор начались мои проблемы со здоровьем. Весила 43 килограмма при росте 165 см. Очень хотела поправиться хоть чуть-чуть, чтобы не выглядеть такой худой и изможденной. Но все было тщетно.
«Бесполезно бороться с весом ограничениями, нужно менять образ жизни: спорт, полноценный сон, длительные прогулки на свежем воздухе»
Только через два года я поправилась до 45 килограммов и была этому очень рада. Когда ушла из группы «Стрелки» в 2003 году, мой вес достиг 48 килограммов. Еще был случай, когда я похудела на 10 килограммов за 7 дней. Мы отдыхали на Бали, я чем-то сильно отравилась и попала в реанимацию. Пока лежала в больнице неделю, вес незаметно ушел. Но потом быстро вернулась в форму, в свой идеальный вес.
— Некоторые диетологи утверждают, что, питаясь правильно, можно держать себя в форме и без спорта.
— Это все относительно. Если хочется быть просто худой, то питанием этот вопрос решается: диеты и ограничения. А вот если есть желание иметь красивое, стройное, подтянутое тело, то без спорта не обойтись.
— Юля, как вы относитесь к возрасту?
— Философски. Убеждена, что тело — отражение нашего сознания. И чем старше мы становимся, тем более внимательно нужно к себе относиться: заботиться и любить свое тело, по возможности беречь от стрессов. Но вот что я точно не хотела бы никогда делать — это ложиться под нож. Считаю, что все морщинки — рисунок того пути, который мы прошли. Мы это пережили, а значит — вышли победителями. Вселенная создала нас такими, и ей лучше знать, что делать с нашим телом, в котором уже есть столько опыта и информации. Натурально стареть — это красиво.
— Получается, вы не боретесь с морщинами в кабинете косметолога?
— Я ухаживаю за собой, но цели убрать все морщины с лица у меня нет. Каждый день делаю фейсфитнес по полчаса, обожаю массаж гуаша. У меня сухая кожа, но как только я пью больше воды и добавляю в рацион коллаген, она приходит в норму. Главное в уходе за собой — это очищение. Утром наношу дневной крем, вечером — ночной. Раз в два месяца — увлажняющие маски. В кабинете косметолога два раза в год делаю биоревитализацию. Недавно пробовала хиджаму (методика кровопускания с использованием вакуумных банок). Но это был эксперимент, больше эту процедуру делать не буду, потому что больно и страшно. А вот от аппаратной косметологии и ботокса я ушла. Считаю, что эти меры не помогают предотвратить процесс старения, а лишь на время маскируют. Да и вредны все эти манипуляции.
— Есть у вас собственный способ быстро привести лицо в порядок, убрать следы усталости после бессонных ночей и длительных перелетов?
— Умыться холодной водой и сделать зарядку для лица. Еще добавить в крем несколько капель эфирного масла мяты — очень бодрит и освежает.
Елена Летучая: «Не признаю ручной массаж лица»
Елена ответственно относится к своей внешности, ведь от этого зависит многое в работе телеведущей. «Раз в месяц обязательно отправляюсь на чистку лица у косметолога, — признается Летучая. — Кожа должна быть очищена, без каких-то ороговевших слоев. А раз в три месяца делаю биоревитализацию лица и шеи специальным препаратом, а также подпитываю кожу гиалуроновой кислотой. Препараты, которые использует мой косметолог, не видоизменяют кожу и отлично ее поддерживают. Что касается ботокса, я его не делаю. Единственное, что исправила уколом геля, — ямка на переносице. Мой нос был сломан, и эта ямка видна на экране. Что касается ручного массажа лица, который многие пропагандируют, я его не признаю. Но совсем не против аппаратного массажа, в том числе и тела. У меня нет никаких зон на теле, которых я бы стеснялась: целлюлита или растяжек. Поэтому я совершенно раскрепощенно гуляю в бикини по пляжу. Но все это, конечно, результат физической работы и косметологических процедур».
