Новости Звезды Красота Здоровье Мода Развлечения Стиль жизни Видео Скидки

Как с легкостью отказаться от сахара

Издательство «Манн, Иванов и Фербер» познакомило нас с уникальной методикой SHINE врача Джейкоба Тейтельбаума.
В целом у людей, которые следят за своим здоровьем, сейчас прослеживается тенденция отказа от сахара В целом у людей, которые следят за своим здоровьем, сейчас прослеживается тенденция отказа от сахара Фото: Fotodom.ru

Люди едят сладкое тысячи лет. Сегодня более трети потребляемых калорий мы получаем из сахара, но наш организм просто не приспособлен справляться с такой огромной дозой. Пристрастие к сладкому чревато, по меньшей мере, ожирением, кариесом и диабетом. Именно поэтому за последние пару лет Всемирная организация здравоохранения рекомендовала снизить вдвое норму потребления сахара. И в целом у людей, которые следят за своим здоровьем, сейчас прослеживается тенденция отказа от сахара.

В своей книге «Без сахара» врач Джейкоб Тейтельбаум дает ответ, как сделать это легко с помощью методики SHINE и оздоровить свой организм.

В названии методики скрыты пять основных элементов:

Sleep — сон
Hormonal support — гормональная поддержка;
Infections — борьба с инфекциями;
Nutritional support — питательная поддержка;
Exercise — упражнения.

1. Высыпайтесь

Высыпайтесь. Из-за недостатка сна человек неосознанно тянется к сладкому Высыпайтесь. Из-за недостатка сна человек неосознанно тянется к сладкому Фото: Fotodom.ru

За последнее столетие среднее время ночного сна сократилось с десяти до шести. В результате многие страдают хронической усталостью, ожирением и тягой к сахару. Оптимальное время ночного сна — семь-девять часов. Только при таком условии, человек не будет чувствовать истощение и хотеть чего-нибудь вкусненького, чтобы восполнить энергию. Ученые из Университета Лаваля доказали, что недостаток сна повышает риск ожирения на 30 процентов.

Глубокий сон на прямую влияет на выработку гормона роста, а также лептина и грелина в организме. Эти три гормона контролируют аппетит. Поэтому из-за недостатка сна человек неосознанно тянется к сладкому. Если регулярно как следует высыпаться, появится ощущение силы, разум прояснится, вы будете выглядеть моложе и стройнее.

Советы для улучшения сна

— Ложитесь спать и просыпайтесь примерно в одно и то же время.

— Не пейте кофе после двух часов дня.

— В спальне должно быть нежарко.

— Физические нагрузки лучше свести к минимуму за час до сна.

— Поверните часы от себя, чтобы их не видеть.

Нашли опечатку? Сообщите нам: выделите ошибку и нажмите CTRL + Enter

Загрузка...


Написать комментарий



Мэрилин Монро (Marilyn Monroe) Мэрилин Монро (Marilyn Monroe) актриса, певица, модель, продюсер
Все о звездах

Биографии знаменитостей, звёздные новости , интервью, фото и видео, рейтинги звёзд, а также лента событий из микроблогов селебрити на 7days.ru. Воспользуйтесь нашим поиском по звёздным персонам.