Ученые из Университета Колорадо пришли к неутешительным выводам. Сидячая работа более восьми часов в сутки сокращает жизнь на 5–10 лет. Причем ситуацию не спасут даже регулярные занятия спортом.
Генетики и психологи университета изучили образ жизни людей в возрасте от 28 до 49 лет, у которых рабочий день за компьютером больше 8 с половиной часов в сутки. . Выяснилось, что, несмотря на тот факт, что молодые мужчины и женщины после трудового дня занимались спортом, их не смогли исключить из группы риска по заболеваниям сердечно-сосудистой системы и нарушения обмена веществ.
Результаты исследования показали: чем дольше человек занимается сидячей работой, тем выше индекс старения. Ежедневный спорт (именно интенсивные нагрузки) спасал ситуацию незначительно.
Но у ученых есть и хорошие новости. Если действовать в комплексе, можно отсрочить старость. Важно одновременно снижать количество времени, проведенное сидя, и увеличивать его для занятий спортом и других физических активностей.
Даже на работе это вполне возможно. Например, каждый час нужно вставать из-за стола и ходить, делать легкую зарядку или разминаться. Во время телефонных переговоров не оставаться на месте, а шагать вдоль стола, по кабинету или коридору, а вместо лифтов предпочитать лестницы.
