После новогодних каникул первые 2 рабочих дня могут показаться самыми сложными, говорит Михаил Ответчиков, психотерапевт Центра когнитивного и психоэмоцмонального здоровья.
«Человек не может войти в рабочий темп, быстрее устает, допускает больше ошибок, хуже запоминает новую информацию, — рассказывает врач АГН «Москва». — На 3-5 день циркадный ритм начинает восстанавливаться, сон стабилизируется, префронтальная кора «разогревается», и когнитивные функции постепенно выходят на привычный уровень».
Однако, если человек сбил свой режим существенно, то может понадобиться больше времени — до 7 дней, чтобы полностью вернуть работоспособность.
Эксперт рекомендует заранее готовиться к рабочему ритму, например, за 3-4 дня начинать ложиться раньше на 30-40 минут, исключить алкоголь и т.д. Тогда переход к рабочей неделе пройдет мягко, без утреннего «тумана» и ощущения, что мысли разгоняются слишком медленно.
