Грамотный распорядок дня крайне важен не только для взрослых, но и для детей. Если его соблюдать, то внутри будет расти чувство стабильности. А еще, благодаря распорядку можно развить очень важные для жизни навыки, такие как:
- Внимание
- Гибкое мышление
- Следование пошаговым инструкциям
- Организация
- Планирование
- Тайм-менеджмент
Правильно составленный распорядок дня позволяет ребенку с комфортом успевать и учиться, и иметь время на отдых, на ведение активного образа жизни. Главное, учитывать индивидуальные особенности своего чада.
Соблюдайте распорядок дня и будет порядочек!
Если ребенок уже пошел в первый класс, то у него уже есть школьное расписание, а также время для посещения кружков и других дополнительных занятий.
Возьмите это за основу!
Обычно школьник просыпается утром за 1,5-2 часа до занятий, чтобы успеть сделать утреннюю гимнастику (10-15 мин), позавтракать (20-30 мин), умыться (10 мин), одеться (10 мин). И наконец, пойти в школу.
Школьное расписание составляют с учетом требований СанПиН 2.4.3648-20. Ученики первого класса не должны проводить в школе больше 21 академических часа в неделю, в старших классах допустимы только 34 учебных часа.
Между школьными уроками и дополнительными занятиями обязательно нужен отдых. Это может быть обычная прогулка на свежем воздухе или игры со сверстниками. Также планируйте время для вечерней прогулки на свежем воздухе перед сном.
Необходимо продумать питание ребенка. Важен не только сбалансированный рацион, но и регулярные приемы пищи. В течение дня желательны три основных приема (завтрак, обед и ужин) и два дополнительных.
Занятия спортом, танцами, рисованием, музыкой, скорочтением нужны для всестороннего развития. Но старайтесь сильно не переутомлять ребенка.
Переутомление приводит к проблемам со сном, снижению успеваемости в школе и психо-эмоциональной нагрузке. Советуйтесь и обсуждайте вместе с ребенком, что ему нравится, а что - нет. Следите за его самочувствием и временем, которое он тратит на каждое из занятий.
И конечно, обязательной и очень важной составляющей режима дня является сон. Он необходим для восстановления организма, укрепления нервной и иммунной системы, нормализации обмена веществ. Ученики младших классов должны спать не менее 10-10,5 часов. Определите точное время подъема и отхода ко сну.
Старайтесь не нарушать режим в выходные и дни каникул.
Организовывая режим дня школьника, всегда оставляйте время в резерве на непредвиденные обстоятельства. Вносите изменения в расписание при необходимости.
Для наглядности, расписание дня можно написать на бумаге и повесить над рабочим столом!
Конечно, наладить режим дня школьника непросто. Это требует ответственности и дисциплинированности со стороны родителей. Придется какое-то время контролировать выполнение ребенком режима дня. Но в результате вы сэкономите время и нервы, а любимое чадо научится грамотно использовать свое время.
