С возрастом когнитивные функции могут угасать, что приводит к развитию нейродегенеративных заболеваний, таких как деменция. Защититься от слабоумия помогут приятные и одновременно полезные занятия, говорит невролог Байбинг Чен, передает The Mirror. Он сам придерживается этих привычек.
Это изучение нового языка, игра на музыкальном инструменте, походы и танцы.
«Изучение языка задействует несколько областей мозга, — объясняет эксперт. — Оно также формирует когнитивный резерв и усиливает связь между различными областями мозга. Все это помогает мозгу адаптироваться к старению».
Он также приводит в пример билингвов, у которых симптомы деменции проявляются на 4 года позже, чем у монолингвов.
Что касается танцев, то они могут помочь снизить риск слабоумия на целых 76 процентов.
«Танцы сочетают в себе движение, координацию и ритм, что делает их одним из самых эффективных упражнений для здоровья мозга», — добавляет врач.
Игра на музыкальном инструменте имеет большую пользу для здоровья. Исполнение музыки стимулирует почти каждую часть мозга и требует сосредоточенности, координации, ритма и креативности.
«Также способствует нейропластичности, которая является способностью мозга адаптироваться и расти, — продолжает Байбинг Чен. — Исследования показали, что музыканты часто имеют более сильные нейронные связи и лучше справляются с многозадачностью и решением проблем».
В борьбе с деменцией доктор отмечает пешие прогулки.
«Физическая активность увеличивает приток крови к мозгу и способствует выделению химических веществ, которые помогают расти и защищать клетки мозга, — рассказывает он. — В то же время исследования показали, что пребывание на природе и воздействие зелени может помочь уменьшить стресс, снизить кровяное давление и улучшить настроение».
