Юлия Ковальчук вместе с мужем и дочкой отдыхает в Испании, в своих апартаментах недалеко от Барселоны. Юлия смело выкладывает в соцсетях фото в купальнике, демонстрируя прекрасную фигуру. «Я старалась не запускать себя во время беременности: каждый день проходила 10 000 шагов, плавала, занималась йогой, — рассказала певица. — После родов я начала делать разрешенное доктором упражнение для мышц живота. А дальше постепенно вводила физическую нагрузку только по своим ощущениям. И хотя сейчас я все время с ребенком, но успеваю качать пресс, ягодицы, заниматься йогой и плавать».
Сама певица говорит, что никогда не придерживалась строгих диет и является их противницей, и лишь только один раз пару дней «сидела» на кленовом сиропе вместе с мужем, однако ни одного килограмма у них не ушло. С тех пор Юлия решила, что самое главное – это правильно и рационально питаться: только в этом случае получится сохранить стройную фигуру.
Итак, в чем же секрет идеальной фигуры Ковальчук? Во-первых, каждое утро натощак певица выпивает по стакану теплой воды. Это позволяет пробудить организм и активизировать обмен веществ. В течение дня она также старается пить много жидкости, чтобы не беспокоило чувство голода. Во-вторых, из-за проблем со здоровьем певице пришлось отказаться от всех фруктов, кроме манго: его Юлия ест каждый день. Кроме того, певица исключила из рациона всю жареную и мучную пищу, а соусы употребляет только в том случае, если готовит их самостоятельно, но не увлекается ими. Певица практически не употребляет мясо, а от жирных сортов (свинины, баранины) отказалась еще в 17 лет. В отличие от других сторонников правильного питания, Юлия ест не 3, а 2 раза в день: завтрак у нее приходится на 10-11 часов, а обед — на 6-7 вечера. В перерывах между приемами пищи она перекусывает манго или любыми овощами, кроме сладкого перца и редиса: их она не употребляет.
