Диетолог Нурия Дианова сообщила о том, какой вред организму может нанести злоупотребление хурмой. С одной стороны, этот фрукт содержит много антиоксидантов, которые укрепляют осенью иммунитет и участвуют в обменных процессах. Витамины, которые содержатся в хурме, улучшают здоровье сердца и укрепляют сосуды, а еще помогают снизить давление и уровень холестерина. Однако каждый день есть этот фрукт нельзя, о чем предупреждает эксперт.
Специалист по питанию объяснила, что в хурме содержатся волокна, которые долго проходят по ЖКТ. В случае переедания высок риск образования фитобезоара. Если говорить проще, то человек начнет страдать от запоров.
Дианова рекомендует в ограниченном количестве добавлять этот фрукт в рацион. А еще советует даже не рассматривать советы в Сети о монодиете, состоящей только из хурмы. При таком рационе проблемы с пищеварением гарантированы, пишет ВМ.
«Лучше есть ее не каждый день, а один–два раза в неделю, пока идет сезон. И не нужно пытаться сидеть на диете, состоящей только из хурмы. А за разгрузочный день на этом фрукте можно поплатиться здоровьем»,
— советует диетолог.
Врачи в целом не советуют мучить организм монодиетами. Исследования показывают, что такие эксперименты неизбежно приводят к нарушениям обменных процессов, переизбытку одних витаминов и нехватке других. Основа правильного питания — сбалансированный рацион, состоящих из разнообразных источников полезных жиров, сложных углеводов и белков.
