Как следите за фигурой? Используете ли специальные системы тренировок?
— В последнее время перестала использовать тяжелые веса, предпочитаю работать с trx-петлями или собственным весом. Пришла к выводу, что вместо того, чтобы покупать дорогой абонемент в фитнес-клуб, лучше позволить себе заниматься с тренером. Помимо того, что тренер повышает мотивацию, он также проследит за техникой упражнения. Таким образом и результат будет достигнут быстрее, и вы избежите травм. Даже самые простые упражнения при правильном выполнении дают нагрузку, сопоставимую доп.оборудованию. Самому, даже при наличии опыта сложно проследить за каждым нюансом. Любая, даже самая легкая тренировка — это нагрузка на суставы плюс микротравмы. Мы, женщины, народ непостоянный, поэтому часто вводим свой организм в стресс — месяц усердных тренировок сочетаем с месяцем перерыва. И снова стресс, микротравмы, нагрузка на суставы, а представьте, что вы еще и упражнения при этом будете делать неправильно. Зачем совершать ошибки, если можно воспользоваться помощью тренера, который минимизирует все отрицательные факторы и приумножит положительные. Ну и прогуливать тренировки он вам тоже не даст. Небольшая комната, легкие веса, грамотный специалист и результат не заставит себя долго ждать. Я перепробовала огромное количество вариантов тренировок и пришла именно к тому, что нужен тренер.
А что касается правильного питания?
— Ушла от классического, зожного питания. Если уж овсяная каша на завтрак вам никак не лезет, то и не надо ей давиться. Лучше выбрать, например, тосты с авокадо, яйца бенедикт с лососем. Да, пусть завтрак будет более калорийным, но доставит вам удовольствие и подарит на день настроение победителя. На обед белковая пища и обязательно углеводы. На вечер обычно рекомендуют только белок или кусочек нежирной рыбы. Я же пришла к тому, что лучше на ужин съесть огромную бадью зеленого салата с легкой заправкой. Зеленого салата! Не оливье! Будете спать крепче, а проснетесь отдохнувшими. Ужин должен быть максимально зеленым.
Какие процедуры по уходу вы регулярно делаете дома и в салоне?
— Последние 10 лет раз в месяц посещаю косметолога, но не использую никаких инъекционных процедур. Поддерживаю внешний вид хорошей, правильной французской косметикой. У косметолога обычно делаю чистку, джет-пил, буккальный массаж. Чистка необходима мне, так как лицо переживает тонны грима, пыльных павильонов, да и ночные смены, неправильное питание на площадке сильно нагружают кожу, организм начинает очищаться и на лице появляются высыпания. Хороший специалист не оставит вас на неделю с воспаленным лицом, в моем случае, на восстановление уходит дня два. Джет-пил также очищает и насыщает кожу кислородом, появляется ощущение свежести и легкости, ну и эффект массажа. Но никакой из массажей не сравнится с букальным, он очень глубокий, немного болезненный, требует врачебной подготовки, проводится в перчатках, мастер прорабатывает мышцы лица изнутри. Эффект потрясающий: щечки румяные, скулы очерчиваются, личико становится худее. Часто слышу, что у меня сделанные пластикой скулы. Это не так, в первую очередь это наследственность, но вместе с этим, я поддерживаю геометрию лица с помощью такого массажа. При этом я не очень приветствую фейс-билдинг, когда его делают слишком интенсивно, это приводит к забитости мышц лица, к напряженности.
Как вы ухаживаете за волосами?
— Никогда их не стригла коротко и не красила. Но в связи с профессией волосы подвергаются постоянному стрессу: укладка, кудри, выпрямление, начес и обратно. Раз в месяц стараюсь посещать мастера. В зависимости от состояния волос насыщаем их маслами, делаем пирофорез, в тяжелых случаях спасаемся «ботоксом для волос». Пирофорез – лечение волос огнем, их напитывают составом и с помощью живого огня все ингредиенты поступают глубоко в стержень и запечатывают их. Таким образом секущиеся элементы исчезают по всей длине, а не только на кончиках. Со стороны выглядит брутально, живой открытый огонь, но в руках профессионала это абсолютно безопасно. «Ботокс» сложно отнести к натуральному и экологичному методу, тяжелая артиллерия, но когда волосы нуждаются в срочной поддержке — работает безотказно. Если она сделана хорошим мастером, использующим качественные материалы, то волосы будут здоровыми. Я категорически против кератина. У меня был неоднократный опыт в этом направлении, но спустя месяц после процедуры волосы становились похожими на давно использованную мочалку. Не покупаю магазинных и профессиональных шампуней, только натуральные, самые недорогие, простые, либо делаю на заказ. Это безсульфатные шампуни и бальзамы, состоящие только из натуральных средств, хранятся не дольше месяца и в холодильнике. Волосы к таким шампуням привыкают долго, особенно, если вы всю жизнь использовали продукты массмаркета, но эффекта стоит ждать.
Есть ли у вас бьюти-лайфхаки? Может быть традиционные, те, что передались от родителей?
— Все мои лайфхаки связаны с экономией средств. Самое простое — избавиться от лишних, ненужных баночек и максимально использовать одно-два средства. Достаточно купить качественные морскую соль в продуктовом отделе, масла, например, кокосовое и минадальное. Такие продукты можно нанести и на кутикулы, и на пяточки, и на локоточки, и на волосы, и на все тело. Сотни различных баночек для каждого миллиметра тела — все это маркетинговый ход. Лучше оптимизировать процесс, а сэкономленные средства потратить, например, на массаж, а лучше на визажиста и с ним отправиться в магазин за декоративной косметикой. Специалист поможет избежать импульсивных покупок, найдет в любом ценовом сегменте качественный продукт, подобрать цвета и оттенки, а значит избежать ошибок. Опять же экономия.
И еще, обязательно по утрам нужно делать суставную зарядку. Я знаю, что многие девочки, судорожно вскочив с кровати, предпочитают сразу заняться бегом в парке. Мне кажется, что это не совсем женский вариант начала утра. Женщина должна аккумулировать уют, гармонию, и в первую очередь создать все это внутри себя. Достаточно встать и сделать обычную школьную гимнастику и после этого начинать свой рабочий день. Или же 5-10 минут уделить на утреннюю йогу.
Убедиться, что Алина находится в прекрасной форме, можно бцудет на канале ТНТ во время просмотра нового сезона сериала «САШАТАНЯ», который стартует в эфире 25 ноября в 20-00.
