Сонный туризм — необычное направление в сфере путешествий, которое стремительно набирает популярность. Недосып, стрессы, частые перелеты могут сильно повлиять на состояние современного человека.Все больше отелей и курортов начинают предлагать программы, направленные на улучшение сна и восстановления сил. Руководитель PR-департамента отеля Palmira Business Club Юлия Морозова рассказала, что такое сонный туризм, какие у него преимущества и можно ли дома создать необходимые условия для отдыха.
— рассказывает Юлия Морозова.
«Меню» подушек
Главный аспект сонного туризма – «меню» подушек, позволяющее гостям выбрать ту, что оптимально соответствующую их физиологическим и ортопедическим потребностям.
Исследования показывают, что правильный выбор подушки может значительно улучшить качество сна за счет обеспечения адекватной поддержки головы и шеи, предотвращения неправильного положения позвоночника и уменьшения нагрузки на мышцы.
В отелях, поддерживающих тренд сонного туризма, доступны подушки различной жесткости и с многочисленными вариантами наполнителей. Например, подушки с добавлением натуральных трав помогут быстрее расслабиться и уснуть: лаванда успокоит нервную систему и укрепит иммунитет, мята улучшит работу мозга и сердца, мелисса снимет головную боль и подарит свежесть. Также для комфортного сна можно рассмотреть подушки с волокнами бамбука, с хлопком и овечьей шерстью или с гусиным пухом.
Шторы димаут
Свет — мощный регулятор циркадных ритмов человека, и его избыточное количество негативно сказывается на качестве сна. Так, воздействие света во время сна вредит сердечно-сосудистой и эндокринной системам, говорится в исследовании журнала Proceedings of the National Academy of Sciences. Также при воздействии света на человека в темное время суток нарушается выработка гормона мелатонина, который отвечает за регуляцию сна. Мелатонин вырабатывается преимущественно в темноте, сигнализируя мозгу, что пора спать. Шторы димаут полностью блокируют проникновение внешнего света благодаря своей сложной трехслойной структуре и создают условия для комфортной атмосферы в помещении и поддержания естественного циркадного ритма.
Это особенно важно для людей с высокой светочувствительностью и тех, кто испытывает десинхронизацию внутренних часов из-за частых перелетов.
Специальные матрасы
Качественный матрас играет важную роль в поддержании здоровья позвоночника и общего комфорта во время сна. Например, конструкция пружины «песочные часы» обеспечивает устойчивость к высоким нагрузкам и легко адаптируется к контурам тела, создавая комфортные условия для сна. Специализированные матрасы обеспечивают оптимальную поддержку позвоночника, равномерное распределение веса тела и снижение давления на суставы. Практика подтверждает: использование таких матрасов способствует улучшению качества сна, уменьшению болей в спине и повышению общего уровня комфорта.
Утяжеленное одеяло
Утяжеленные одеяла — средство для улучшения качества сна и борьбы с тревожностью. В качестве утяжелителей для одеяла используются разные наполнители, например, микрогранулы из экостекла или полипропиленовые гранулы, а также лузга гречихи и гималайская соль. Одеяло может весить от 2 до 13 кг, вес подбирается индивидуально и должен составлять не более 10% от массы тела. Благодаря равномерному распределению веса они создают мягкое давление на тело, что помогает телу перейти в состояние спокойствия и расслабления. Это стимулирует выработку серотонина и мелатонина — гормонов, отвечающих за расслабление и здоровый сон.
Такое одеяло особенно полезно для людей, страдающих от бессонницы, тревожных расстройств, СДВГ или сенсорных нарушений. Чтобы получить максимальную пользу, важно правильно выбрать вес. Под утяжеленным одеялом можно сразу почувствовать эффект «объятия» и глубоко заснуть.
Для тех, кто не имеет возможности выехать в отель на пару дней в сонное путешествие, можно попробовать воссоздать дома условия для спокойного сна, о которых мы рассказали.
