Скоро наступит лето, и многие люди стремятся привести себя в форму. В сегодняшней статье мы собрали топ летних напитков, которые помогут вам похудеть, укрепят ваш организм и добавят легкости. Начните летний сезон с позитивного настроения и полезных напитков!
Вода
Вода необходима человеческому организму, она выполняет множество функций и участвует во всех процессах. Для предотвращения зашлакованности и обезвоживания взрослому человеку необходимо потреблять около 2 литров воды в день.
Также распространено мнение, что по-настоящему утолить жажду может только вода. Вот несколько неоспоримых фактов о пользе воды:
- помогает устранить постоянное чувство голода — иногда бывает сложно отличить чувство голода и жажду, а выпивая необходимое количество воды в день, человек перестает ощущать постоянное чувство голода, в результате чего не появляются лишние килограммы при ненужных перекусах;
- способствует вырабатыванию ферментов, сжигающих жир. Они расщепляются при помощи липазы, а этот фермент не работает при нехватке воды;
- кожа выглядит моложе — ежедневное употребление достаточного количества воды предотвращает сухость кожи и положительно влияет на ее состояние;
Если добавить к воде, например, сок лимона, то польза такого напитка только возрастет, поскольку лимон содержит витамин С, который повышает иммунитет. Кроме того, такая вода становится намного вкуснее.
Рецепт освежающей воды с лимоном и мятой
Нам понадобится 2 литра чистой фильтрованной воды, 1 лимон, 1 пучок свежей мяты.
Очистите лимон и нарежьте его произвольными кусочками. Перемешайте воду, лимон и мяту вместе в большом кувшине. Поставьте в холодильник минимум на 4 часа, чтобы вкусы смешались.
Свежевыжатый сок
В настоящее время свежевыжатые соки популярны как никогда, поскольку давно доказано, что они приносят пользу, укрепляют организм и повышают тонус. В таких соках содержится много витаминов, но польза этих напитков зависит от используемых фруктов.
Достоинство свежевыжатого апельсинового сока заключается в том, что он содержит витамин С, который укрепляет иммунную систему и предотвращает простудные заболевания.
Свежевыжатый морковный сок содержит бета-каротин, который полезен для зрения и кожи. Витамин K способствует быстрому заживлению ран и регулирует все функции организма.
Яблочный свежевыжатый сок — отличный источник витаминов, укрепляющий организм и придающий внутреннюю силу. Его польза заключается в пополнении запасов железа, укреплении костной ткани, образовании защитного барьера от различных бактерий и омоложении благодаря витаминам А и Е.
Огурец — низкокалорийный овощ, состоящий на 95% из воды, которая улучшает обмен веществ. В составе свежевыжатых соков огурцы помогут вам быстро почувствовать сытость и уменьшат аппетит.
Рецепт зеленого фреша
Ингредиенты: морковь — 2 шт; огурец — 1 шт.; кинза — 1 пучок; лайм — 1/2 шт.
Вымойте овощи и зелень, поместите все ингредиенты в соковыжималку и приготовьте свежий сок.
Смузи
Смузи является полезным и питательным коктейлем, благодаря которому эффективно выводятся из организма токсины, шлаки и нормализуется процесс пищеварения. Такой коктейль устраняет голод и является здоровой заменой вредным перекусам.
Рецепт смузи с персиком и малиной
Ингредиенты: персик — 2 шт., малина — 115 г, кокосовое молоко — 500 мл, мед — 1 ст. л.
Персики тщательно промыть и высушить бумажным полотенцем. Косточку вынуть, мякоть нарезать на ломтики произвольной формы. Хорошо промыть малину.
Выложить фрукты в чашу блендера. Добавить мед (его можно добавлять по желанию) и налить молоко. Пробить до однородной консистенции.
Рецепт двухслойного смузи
Ингредиенты: замороженные киви — 3 шт., замороженная клубника — 6 шт., питьевая вода — 200 мл, мята — 1 пучок, лед — 1/2 стакана.
Для начала измельчите лед, завернув его в пакет и полотенце. Затем нарежьте мелкими кусочками замороженное киви и клубнику.
Киви переложите в чашу блендера, добавьте к нему немного меда, газированную воду и смешайте блендером до однородного состояния. Добавьте лед и снова хорошо перемешайте. Выложите в отдельную посуду.
Аналогично взбейте при помощи блендера клубнику с медом и водой до однородного состояния. Добавьте лед и снова хорошо перемешайте.
Затем в стакан, в котором будете подавать смузи, выложите сначала слой киви, затем слой клубники. Чтобы получились слои, держите стакан под наклоном. Украсьте смузи мятой.
Холодный чай
В жаркую погоду мы употребляем больше жидкости, чем в холод, и большой популярностью пользуется холодный чай. Летом этот напиток удивительно освежает, тонизирует, улучшает настроение.
В холодном чае сохраняются все полезные свойства, характерные для горячего напитка. Употребление чая стимулирует работу головного мозга, улучшает работу сердца, снижает риск развития онкологических заболеваний, положительно влияет на состояние кожных покровов, способствует выведению из организма токсинов.
Рецепт лавандово-ромашкового чая
Ингредиенты: сушеная лаванда — 2 ст. л.; сушеная ромашка — 1,5 ст. л. или 4 заварочных пакетика, вода — 1,5 литра.
Ромашку и лаванду залить кипятком, дать настояться минут 5-7, затем охлаждать несколько часов. После процедить через мелкое сито.
Рецепт зеленого чая с клюквой и манго
Ингредиенты: 800 мл воды, 250 г манго, 200 г свежей клюквы, 1 кусочек свежего имбиря, 4 пакетика зеленого чая.
В небольшой кастрюле смешайте воду, нарезанное манго, клюкву и имбирь. Доведите до кипения, затем уменьшите нагрев и варите примерно 5 минут. Снимите с огня и добавьте чай в пакетиках. Накройте крышкой и оставьте настояться на 5 минут.
Уберите чайные пакетики. Процедите смесь через сито. При желании можете подсластить чай заменителем сахара или добавить в каждую чашку ломтик лимона. Остудить в течение 1-2 часов. При подаче по желанию можно добавить лед.
