Этот период идеально подходит для активных путешествий и отдыха на свежем воздухе. Но порой приятные мгновения омрачаются тревогой: ведь активность нередко сопряжена с рисками. Давайте честно обсудим те нюансы, о которых умалчивают путеводители и рекламные брошюры. Мы попробуем развеять самые необычные мифы и поможем вам подготовиться к полноценному бархатному сезону без сомнений и страха.
«Синдром Стендаля — редкое явление, меня точно минует»
Скорее всего, многие слышали это название впервые. Тем не менее, такое явление существует и связано оно с эмоциональным перенасыщением от визуальной красоты. Некоторые туристы испытывают головокружение, учащённое сердцебиение и потерю ориентации в пространстве, находясь рядом с выдающимися произведениями искусства или природными красотами.
Для предотвращения синдрома рекомендуется планировать экскурсии с перерывами, ограничить посещение особо живописных мест несколькими объектами в день и периодически отдыхать, позволяя мозгу перезагрузиться.
«Нет фотографии – нет воспоминаний»
Один из самых популярных мифов нашего времени гласит: «если нет фотографии, значит, событие не произошло». Да, снимки важны, но часто мы тратим драгоценные минуты отдыха на постановочные кадры, отвлекаемся от общения с семьей и окружающего мира ради красивой картинки.
Лучше сделайте ставку на качество момента, практикуйте цифровой детокс и постарайтесь просто расслабиться. По разным оценкам, минимальный цифровой детокс, позволяющий добавить ощущение свободы от гаджета, составляет примерно 30 минут в день. Не ставьте цель посетить максимальное число достопримечательностей за короткий срок — цените настоящее и учитесь жить медленнее, сохраняя свежесть восприятия каждого дня.
«Спортивные активности в тёплый период времени более безопасные, чем зимой»
И это далеко не так. Хотя температура кажется комфортной, активные занятия в бархатный сезон несут серьезные риски. Влажность воздуха из-за близости моря, интенсивное воздействие солнца и горячий асфальт усложняют тренировочный процесс. Физическая активность в условиях жары и духоты быстрее истощает запасы энергии и повышает риск сердечных приступов, мышечных судорог и тепловых ударов.
Кроме того, некоторые ошибочно полагают, что занятие активными видами спорта доступно всем независимо от возраста и физической подготовки. Реальность жестче: некоторые виды нагрузок имеют возрастные ограничения и противопоказания. Примером таких спортивных активностей являются паркур, прыжки с тарзанки и длительная ходьба по горам, которые требуют предварительной оценки физического состояния.
Перед началом таких занятий лучше пройти тренировку и даже обучающий инструктаж. Страхование здоровья на время занятия любительским или экстремальным видом спорта, например, час или несколько часов, также станет дополнительным гарантом безопасности. Такую страховку предлагает СберСтрахования жизни. Что удобно — она управляется прямо в мобильном приложении и платится только за выбранные часы страхования.
«Любая пара тапочек сойдет»
Неправильно подобранная обувь испортит любое путешествие. Поход в горы требует треккинговых ботинок, на пляж лучше надеть специальные резиновые шлепанцы, а для городской прогулки более 10 тысяч шагов лучше всего подойдут удобные кроссовки. Подбирайте обувь строго под ваши планы, обращая внимание на амортизацию подошвы, поддержку стопы и стельки.
То же касается и одежды в целом. Подбирайте вещи, исходя из цели и погодных условий. В знойную жару лучше надевать легкую светлую одежду, которая также будет выполнять функцию защиты от солнечных лучей. А, например, при походе в лес за грибами, важно сделать выбор в пользу многослойной яркой одежды. В случае если вы потеряетесь, яркие цвета упростят задачу спасателям. И да, спички, специальный навигатор, компас или карта местности, станут отличным дополнением для долгих прогулок в незнакомых регионах.
«Солнце любит меня»
Загар — неотъемлемый символ не только идеального лета, но и бархатного сезона. Солнечные лучи действительно полезны — они помогают вырабатывать витамин D, улучшают настроение и способствуют укреплению иммунной системы. Но злоупотребление солнечными ваннами грозит ожогами кожи, развитием злокачественных заболеваний кожи и преждевременным старением.
Помните: высокие факторы защиты (SPF 30–50+) необходимы даже в облачную погоду, ведь облака пропускают до 70% ультрафиолета. Это особенное актуально в южных широтах, где угол падения солнечных лучей выше. Выбирайте натуральные кремы, которые защищают сразу от UVA и UVB лучей (два типа ультрафиолетового (УФ) излучения, которые достигают поверхности Земли. Эти лучи отличаются длиной волны и воздействием на кожу). Кроме того, защищайте зрение с помощью солнцезащитных очков с качественными стеклами.
«Водные процедуры в бассейнах абсолютно безопасны»
Вода в бассейнах тоже таит опасность. Использование хлорки для дезинфекции создаёт химический эффект, который может вызвать раздражение глаз, аллергические реакции и даже инфекции дыхательных путей. Открытые водоемы могут содержать бактерии и паразиты, поэтому соблюдайте осторожность везде, где плаваете. Перед и после купания обязательно примите душ. Если почувствовали симптомы раздражения, воспаления слизистой или другой дискомфорт, обратитесь к врачу.
Кстати, не забывайте соблюдать и пищевую гигиену. Находясь на пикнике, не забывайте мыть руки в чистой воде перед едой. То же касается фруктов и ягод.
«Лимонады спасают от жажды»
Ещё один из главных заблуждений: жажду якобы прекрасно утоляют газировки и магазинные лимонады. Однако это совершенно не так. Газированные напитки содержат большое количество сахара и искусственных добавок, которые усиливают ощущение жажды, а не утоляют её. Они буквально вытягивают влагу из организма, заставляя вас испытывать желание выпить ещё больше. Более того, высокая концентрация сахара нарушает обмен веществ и негативно влияет на общее самочувствие.
Лучший напиток в жару — обычная чистая вода. Она эффективно восстанавливает водный баланс, поддерживает нормальную работу внутренних органов и дарит истинное облегчение. Всегда носите с собой бутылку воды, особенно если отправились на прогулку, на пляж или путешествуете с домашними животными.
«Дети неуязвимы перед солнцем»
Напротив, дети нуждаются в особой защите. Терморегуляция у малышей работает иначе, чем у взрослых, поэтому жара переносится ими значительно тяжелее. Тепловой удар, судороги и сильная слабость могут настигнуть ребенка внезапно, если он долго находится на открытом солнце.
Поэтому легкая хлопковая одежда, головные уборы и бутылочка минеральной воды станут лучшими друзьями ваших детей. Для грудничков рекомендованы специальные легкие кремы с максимальной защитой от солнца.
Бархатный сезон — прекрасное время для активного отдыха и приключений, но оно требует осознанного подхода к вопросам здоровья. Рациональный подход включает соблюдение мер профилактики и заблаговременное обеспечение своей безопасности. Современное решение — защита здоровья и жизни на время активного отдыха с помощью страхования по часам. Выплаты в случае непредвиденных обстоятельств помогут почувствовать финансовую опору, не снижая качества отдыха в период отпуска.
Исполнительный директор СберСтрахования жизни, эксперт по превентивной медицине Евгений Ковалев
