Либидо — вещь непостоянная, оно может меняться в зависимости от многих факторов, особенно у женщин, рассказала психолог Настя Сафина. В беседе с 7Дней.ру эксперт объяснила, когда сексуальный аппетит может снижаться и как его вернуть, сохранив близкие отношения с партнером.
Психологи часто слышат от разных женщин примерно одну и ту же фразу: «Я люблю своего партнера, но не хочу секса. Может, со мной не так?» И часто приходится отвечать: все так. Потеря сексуального желания у женщин — явление гораздо более распространенное, чем многие могут представить. Либидо может быть низким, средним, высоким. Совершенно нормально хотеть секса каждый день, а время спустя даже не думать о нем в течение долгого периода. И причины подобных колебаний могут крыться как в теле, так и в душе.
Сегодня мы разберем самые распространенные психологические причин снижения женского либидо.
Выгорание
Оно настигает, когда женщина живет в постоянном режиме «надо», забывая о себе. Надо заботиться о детях, муже, содержать дом в чистоте, все успевать на работе, справляться с миллионом других задач. В таком ритме времени и сил на себя не остается. В такой ситуации организм ставит сексуальное влечение на паузу как не самый главный аспект жизни.
Одна из моих клиенток, 36-летняя мать двоих детей и руководитель в компании призналась, что вечером приходит домой и мечтает, чтобы ее никто не трогал, а муж даже не предпринимал попыток заняться сексом.
Я поняла, что молодая и успешная женщина попросту устала. Работу с ней мы начали с базы — восстановления сна, делегирования части обязанностей и «тайм-аута» для себя.
Накопленные обиды и конфликты
Интимность невозможна без доверия. Если в паре копятся обиды, недосказанность, раздражение, разногласия (например, из-за финансов, воспитания детей, общего досуга), то тело начинает противиться интимному контакту.
Мужчина может даже не замечать, когда его партнерше тяжело, и требует ласки. В такой ситуации необходимо учиться озвучивать свои эмоции, выстраивая доверительные отношения с избранником. И делать это необходимо без упреков, констатировать факты. Но нелишним будет и попросить помощи у партнера.
Заниженная самооценка
Многие женщины теряют интерес к близости просто потому, что чувствуют себя нежеланными: после родов, из-за лишнего веса, возраста или критики. Сексуальность уходит, если женщина не чувствует себя красивой. Во многом заниженную самооценку формирует мужчина, когда скупится на теплые слова и комплименты для любимой женщины.
Скука и рутина
Если секс становится предсказуемым, всегда одинаковым, желание может притупиться. Особенно у женщин, у которых либидо сильно связано с эмоциями, новизной и ощущением игры.
Я советую в таких случаях не бояться экспериментировать, конечно, оговаривая с партнером границы допустимого. И, при возможности, заниматься сексом утром, высвобождая накопившуюся за ночь энергию, ведь зачастую вечером после долгого рабочего дня совсем не тянет к близости.
Как вернуть либидо
В первую очередь важно понять, что отсутствие желания — это нормальное явление. Либидо не может быть постоянным, оно колеблется в зависимости от множества обстоятельств. Поэтому не нужно думать, что если не хочется секса, то что-то не так. Важно не давить на себя, ведь желание не включается по кнопке. Но его точно можно разбудить, следуя нескольким правилам.
- Дайте себе право не хотеть. Как только женщина разрешает себе не быть идеальной, напряжение спадает, а вскоре и возвращается желание. Секс из долга снижает либидо.
- Нужно восстановить контакт с собой. Начните с простого, например, расслабляющей ванны, уходом за собой. Делать это следует не ради кого-то, а ради собственного удовольствия.
- Разговаривайте с партнером, но без упреков и без давления. Поделитесь с ним своими эмоциями. Часто мужчины просто не понимают, что женщина не отвергает их, а устала, перегружена. Искренний разговор — действенный шаг к близости.
- Экспериментируйте: смена обстановки, юмор, новые форматы близости, даже откровенные разговоры подпитывают сексуальность. Эффективным может оказаться даже отдых вдвоем, без детей за городом.
- Работайте с телом, в этом помогут йога, дыхательные практики. Это мощные способы вернуть связь между телом и желанием.
Еще раз подчеркну, что «упавшее» женское либидо — это не поломка, это индикатор внутреннего состояния. Стоит просто спросить себя, какие проблемы не дают расслабиться.
