[AD]

Вокальная йога: как помочь телу «зазвучать»

Знаменитая австралийская певица рассказала, как помочь себе стать свободнее.
7days.ru
|
23 Апреля 2021
Перукуа фото Перукуа Фото: предоставлено Пресс-службой

Знаменитая австралийская певица и автор «Вокальной йоги» Перукуа поделилась упражнениями из своей методики накануне сольного концерта, который пройдет 30 мая в Крокус Сити Холле.

«Для нашего тела звучать и петь это естественное состояние. Если вы рожали или присутствовали при родах, то вы знаете, что, рождаясь на свет, маленький человек первым делом начинает «звучать». Это для нее или него так же естественно, как и дышать!

В некоторых древних философских традициях упоминается, что вся вселенная рождена звуком «ОМ». А кто мы как не часть мироздания?

Если мы не «звучим», то как будто и не существуем. Мы проживаем такую маленькую жизнь, которая проходит перед нашими глазами, словно немое кино, наполненное обязательствами, беспокойством, суетой, попытками соответствовать чему-то, достигать чего-то, но никак не радоваться этому чудесному дару – человеческой жизни!

Почему же тогда мы не «звучим»? Женщинам довольно рано родители «прививают навык» быть «хорошей девочкой»: милой, тихой, опрятной, удобной. А потом в школе от учительницы пения нам достается за то, что мы поем не так, как она хочет… С годами, в лучшем случае мы можем только надрываться в караоке и то, после приличного «прогрева».

Как позволить себе и телу петь? 

«Для этого важно понять, что вас ограничивает. Женщины пели во всех древних культурах. Голос — это наш центр самовыражения, открывая его, мы даем себе право жить. Я дам 3 простых совета, как можно начать раскрывать свой голос:

1. Первой зоной, которая чаще всего у нас «заблокирована» — это область рта и челюстей. Там мы храним свою самоидентификацию. Неслучайно у большинства женщин в этой области накапливается колоссальное напряжение, ведь нам так важно все время казаться чем-то и проецировать в этот мир состояние «у меня все в порядке, все под контролем». Чтобы сбросить этот удушающий самоконтроль, сделайте глубокий вдох, расслабьте челюсти, раскройте рот, расслабьте область шеи, опустите плечи. Задержите дыхание на полминуты и выдохните со звуком «Хааааааа». Повторите эту процедуру 3 раза, каждый раз еще больше расслабляя область челюстей, губ, раскрывая рот чуть шире, задерживая дыхание и выпуская все напряжение из тела со звуком «Хаааааа».

Перукуа фото Перукуа Фото: предоставлено Пресс-службой

2. Теперь разблокируем область горла. Большинство женщин ощущают свое горло, будто стянутым воротничком рубашки, будто на нем есть какой-то ошейник. Время снять его. Глубокий вдох, челюсть расслаблена, рот широко открыт, горло расслаблено, небольшая задержка дыхания и на выдохе звучим «Ааааааа». Довольно громко, но не срываясь на крик, такое ощущение что звук поднимается из груди из горла.

Коснитесь подбородком груди. Рот по-прежнему раскрыт. Глубокий вдох, задержка дыхания на 30 секунд. И звучим «Аааааа» вниз, туда по направлению к груди. Если вы начнете кашлять, позвольте вашему горлу очищаться с кашлем. Не стесняйтесь.

Потом закиньте лицо к небу. Челюсть расслаблена, рот раскрыт. Глубокий вдох. Задержка дыхания на 30 секунд и отпускаем себя в звук «Ааааа» — наверх. Не переживайте, если вам хочется прокашляться. Это нормально! Повторите этот цикл 3 раза.

3. Область живота. Топливом для звука является воздух. Мы набираем его во время дыхания. В обычной жизни у большинства из нас дыхание поверхностное. В верхнюю треть легких. Активируем наше глубокое дыхание. Положите ладони на область под пупком. Сделайте глубокий вдох так, чтобы ладони вытолкнулись вперед. Небольшая задержка дыхания и затем медленный выдох со звуком «Хуууу». Выпускаем все напряжение из низа живота. Повторите это 5 раз.

И напоследок как следует прогреемся. Делаем медленный глубокий вдох вниз живота, как и в предыдущем упражнении. Но на этот раз делаем резкий выдох через нос, за счет сокращения мышц промежности и низа живота. Получается такой резкий выдох через нос со звуком, похожим на короткое «Ху».

Повторите это примерно 15-18 раз.

В конце просто подышите спокойно примерно с минуту. Уверена, вы чувствуете себя намного лучше, увереннее и вам куда проще раскрыть свой голос,  будь то в беседе или в пении. Самый раз пойти и исполнить «что-нибудь из раннего» в душе или в караоке.


ПОПУЛЯРНЫЕ КОММЕНТАРИИ
    Начни обсуждение! Оставь первый комментарий к этому материалу.
Кристина Орбакайте Кристина Орбакайте актриса, певица
Все о звездах

Биографии знаменитостей, звёздные новости , интервью, фото и видео, рейтинги звёзд, а также лента событий из микроблогов селебрити на 7days.ru. Воспользуйтесь нашим поиском по звёздным персонам.





НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ

Загрузка...

+