Не только дети, которым предстоит снова идти в школу и погрузиться в учебный процесс, расстроены из-за конца лета. Многие взрослые тоже переживают по этому поводу и с тоской смотрят в календарь. В психологии этому даже есть название – «синдром упущенного лета». Как с ним справиться, объясняет клинический психолог Вероника Крайнова.
Говорят, что лето – это маленькая жизнь и хочется провести его так, чтобы за три быстро пролетающих месяца получить максимум удовольствия. В реальности получается не всегда так: наступает сентябрь и мы понимаем, что многие наши планы не сбылись.
Не отрицайте свою печаль
Во-первых, нужно осознать, признать свои чувства, сказать себе «я чувствую печаль, что мне не удалось провести лето не так, как хотелось». Таким образом дать себе поддержку и признать, что мы имеем право на эту печаль.
Если хочется об этом поговорить с кем-нибудь – поговорите. Можно написать об этом на листке бумаги или нарисовать свою печаль – есть разные арт-терапевтические техники. Если хочется поплакать – позвольте себе поплакать. Главный принцип здесь – не отрицать свое чувство, не обесценивать его, это не ерунда.
Организуйте себе радостные события в сентябре
Второй момент – подумайте о какой нереализованной потребности говорит чувство печали. Может быть, это потребность иметь радостные моменты, наполненные удовольствием. Но в сентябре еще будет хорошая погода и будет много возможностей организовать себе такие приятные моменты на свежем воздухе.
Вообще, ждать, что для тебя кто-то что-то сделает приятное, прилетит вдруг волшебник на голубом вертолете – это детская позиция. Взрослые же сами пробуют быть для себя тем самым волшебником, создавать приятные, радостные события.
Загляните в свой жизненный сценарий
Третий момент, самый глубокий – попытайтесь заглянуть внутрь себя на уровне жизненного сценария. Подумайте, что в жизни вы делаете не так, раз у вас не остается времени насладиться летом.
Особенно если это не первое лето, которое так прошло, и так случается последние пять, десять, пятнадцать лет. Подумайте, что можно сделать, чтобы ваше следующее лето прошло по-другому.
Не смотрите в детство
Часто взрослые люди соотносят свое лето с летом, которое было в детстве. Оно кажется более длинным и счастливым, наполненным событиями, действительно целая жизнь, когда ты успевал съездить в пионерский лагерь, влюбиться, отдохнуть на речке, побывать у бабушки, съездить и с родителями на юг и прочее. Не забывайте, что в детстве и небо выше, и трава зеленее. У ребенка нет забот взрослого, рутинных задач и обязанностей.
