По статистике более половины супружеских пар знакомы с ощущением одиночества. Данная проблема действительно актуальна для огромного количества брачных союзов. Люди, переживающее подобную ситуацию, жалуются на чувство брошенности, охлаждение в отношениях, увеличение дистанции между собой и партнером в физическом плане. У них также возникает ощущение, что партнер пренебрегает ими, старается ограничить физический контакт и общение, не проявляет заботу и внимание.
Проблема заключается еще и в том, что одиночество в отношениях может быть как реальным (партнеры действительно охладели друг другу, уменьшился физический и эмоциональный контакт), так и надуманным. Во втором случае один партнер требует от другого внимания, заботы и прочего, проявляя в каком-то плане инфантилизм – кто-то должен постоянно развлекать, занимать время, чтобы ему/ей не было скучно. Поэтому важно разобраться в основных причинах вашего одиночества.
Всего существует несколько причин, из-за которых могут возникать подобные ощущения: охлаждение в отношениях, недостаток эмоций и отсутствие каких-либо занятий помимо отношений. Чтобы преодолеть проблему одиночества, напомните себе что:
Моменты эмоционального охлаждения в паре нормальны
Чем дольше существуют отношения, тем с большей регулярностью могут происходить моменты, когда эмоциональная близость идет на спад. Эти ситуации могут перерастать в семейные кризисы, из которых нужно уметь выходить. Отношения между партнерами никогда не бывают статичны, они постоянно развиваются, потому что людям свойственно меняться. В то же время любые долгосрочные отношения требуют определенных усилий от обоих участников, то есть нужно уметь проявлять интерес к делам своей половинки, идти навстречу в каких-то вопросах, обсуждать общие дела и частные, планировать совместный досуг (выходные, отпуск) так, чтобы для обоих это было увлекательно. Если пустить ситуацию на самотек, то скорее всего охлаждение в паре будет только расти и расставание окажется не за горами.
Брак – это не бесконечный медовый месяц
Длительные отношения не могут держаться только на ярких эмоциях и страсти. Со временем все это блекнет, а всплески чувств происходят гораздо реже, иногда даже по расписанию. Для одних уход эмоций и страстей трудно переживаемый момент – им кажется, что любовь закончилась. Но закончилась лишь эйфория влюбленности, и теперь уже от вас зависит, появится ли любовь в ваших отношениях. Сумеете ли вы научиться получать удовольствие от спокойных семейных вечеров, совместных прогулок, походов по магазинам – от любого совместно проведенного времени и тех моментов, когда вы расстаетесь, чтобы заняться собственными делами, а потом встречаетесь вечером дома. Но некоторым людям действительно нужны яркие эмоции, и они начинают их всячески провоцировать при помощи скандалов, манипуляций и других методов.
У каждого из партнеров должно быть свое личное пространство
А также собственные интересы, увлечения и дела. И тут важно понять, есть ли у вас чем заняться помимо отношений. Возможно, чувство одиночества возникает потому, что у вас нет увлечений и своих дел – вы растворились в партнере, живете его жизнью, но при этом требуете от него постоянного внимания. Совет тут может быть один – найти себе интересное занятие, которое поможет вам вспомнить о том, что самореализация любого человека происходит не через отношения, а через увлечения, работу, саморазвитие.
Безусловно, с одиночеством в отношениях сталкиваются и те, чей брак уже движется к закату. Люди годами живут собственными жизнями, но даже не осознают этого. И лишь тогда, когда дети уже достаточно выросли, понимают, что их давно уже ничего не связывает.
Чтобы этого не происходило, нужно стараться разнообразить досуг, больше времени проводить вдвоем, конечно же, поддерживать друг друга, общаться, обсуждать проблемы и находить решения, а не замыкаться в своих обидах, недосказанностях и мыслях, обвиняя во всех неудачах партнера.
Чтобы не чувствовать одиночества в отношениях, нужно нести за эти отношения свою половину ответственности: с одной стороны, не сваливать все на партнера, с другой – не брать на себя его половину ответственности.
