Визуализация желаний имеет место во всех духовных практиках, начиная с древнейших времен. Ей посвящены сотни, тысячи книг. Если бы желания людей благодаря ей не исполнялись, вряд ли этой теме уделялось бы так много внимания. Мы рекомендуем выбирать краткосрочные цели, которые могут исполнятся в ближайшем будущем: так вам будет легче психологически, и можно сразу отследить результат. Но некоторые практики рекомендуют письменно зафиксировать цели на пять лет вперед, потом на год, на месяц и на неделю. Фиксирование желаний и их планирование должно стать вашей привычкой: лучше четко знать, чего вы хотите, чтобы визуализировать мечты. Попробуем разобраться во всех тонкостях метода.
Визуализация желаний: как правильно
Важное значение для исполнения мечтаний имеет подготовка: надо полностью расслабиться и вывести сознание на принципиальной иной уровень, когда ничего не будет отвлекать и заботить — при этом сильно замедляется электрическая активность нейронов мозга. Тогда эффект метода будет в несколько раз сильнее, в отличие от работы в обычном стрессовом состоянии или «на бегу». Для правильного расслабления попробуйте любой способ релаксации: йогу, медитации, мантры, дыхательную гимнастику, пилатес, аутотренинг. Можно просто медленно считать от десяти до нуля, глубоко подышать, отправиться на природу. Неважно, будете ли вы сидеть или лежать, главное — выпрямить спину и удерживать ее в этом положении.
После полного расслабления, начинайте правильно визуализировать: представлять детально то, что вы хотите. Начните с чего-то простого, например, со вкусного блюда — и мысленно «рассмотрите» его в мельчайших деталях. Можно представить красивый пейзаж, близкого человека или желаемую ситуацию. Единственное — картинка должна быть четкой, целостной и вызывать только приятные эмоции.
Не забывайте включать свой образ в эти картины и ситуации: ешьте блюдо, любуйтесь пейзажем или достопримечательностью, держите за руку или обнимайте важного в вашей жизни человека. Обладайте воображаемой вещью, примеряйте ее на себя, то есть будьте полноправным участником событий. Удерживать визуализацию в уме можно сколько угодно, а завершая процесс, не забудьте о положительной установке — «Я общаюсь с этим человеком», «Обожаю проводить время в Париже», «Люблю плавать в море», «Мне подходит этот автомобиль», «Отличная квартира или дом для меня».
Как правильно визуализировать
Важно правильно выстроить процесс.
- Ощутив полностью расслабленное состояние, представьте нужный вам предмет или ситуацию максимально подробно, со множеством деталей. Не забывайте включить в композицию себя, думайте о сюжете как об уже свершившемся, ощутите радость на душе от этого.
- Визуализируйте как можно чаще — десятки раз в день, количество не ограничено.
- Придайте процессу заряд позитивной энергии: записывайте и зарисовывайте положительные установки. Их несложно придумать самостоятельно. Примеры мы приводили ранее, например, «У меня большая семья, замечательный муж и ребенок. Вместе мы — сила и любовь».
Карта визуализации желаний: способ ускорить исполнение
Большинство психологов советуют мыслить позитивно, ежедневно благодарить Вселенную, избегать общества негативистов и неудачников. Но есть и физическое средство для ускорения исполнения желаний: это карта или доска визуализации. Выберите и вырежьте из ненужных журналов красивые заголовки, отражающие ваши желания, и изображения всего того, чего вы хотите. Сделайте красочный, подробный коллаж. Главное — он должен вызывать сильные положительные эмоции. В центре расположите себя, окруженного главными вашими целями.
Карта визуализации должна быть на видном месте. Повесьте ее на стену, чтобы первым делом видеть, просыпаясь — так вы тоже ускорите процесс. Ее можно дополнять, а после достижения или пересмотра целей заменить на новую. Кстати, отлично работают и цвета: зеленый — для денег, синий — для творчества, красный — для любви, желтый — для здоровья. Используйте их в вашем коллаже, подписывая фотография и делая рисунки.
Для усиления эффекта можно вести журнал благодарностей, ежедневно записывать свои приятные моменты и маленькие и большие победы. Тетрадь для этого должна быть красивой — такой, чтобы ее было приятно взять в руки. Журнал желательно вести ежедневно.
Буквально через несколько месяцев после этой несложной практики вы обратите внимание, что мир вокруг изменился: список желаний сократился, а сама жизнь наполнилась позитивом, нужными людьми и яркими красками. Именно так — просто, но эффективно — работает визуализация желаний, и сейчас — самое время попробовать.
